Training Log Archive: DerLolekIn the 7 days ending Apr 25, 2021:
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Sunday Apr 25, 2021 #
Note
(rest day)
Der Blase geht es viel besser als erwartet, da gab's schon schlimmere Zeiten an der Stelle... Ein Glück :^)
Mal sehen wann es dann wieder weitergehen kann :)
Mal sehen wann es dann wieder weitergehen kann :)
4 PM
strenght / stabi 20:00 [3]
Vor langer Weile und wegen der aktuellen Unfähigkeit Joggen zu gehen einfach mal nen Sascha Huber Ganzkörperworkout gemacht :)
Hat richtig Spaß gemacht :D
Hat richtig Spaß gemacht :D
5 PM
streeeeching 15:00 [1]
Wie bei der Freitagsstabi noch ne Dehnung hinterher. Warum fällt mir erst jetzt auf, dass ich eventuell einfach Fußstabi hätte machen können? ... doof gelaufen
Saturday Apr 24, 2021 #
11 AM
running 7:01 [2] 1.26 km (5:34 / km) +10m 5:21 / km
Nuja der gestrige Tag hat sich zum Glück nur bissl bemerkbar gemacht, ging eig voll in Ordnung.
coordination (Lauf-ABC) 5:00 [2]
12 PM
orienteering (Trainings-Wettkampf) 1:05:16 [3] 9.37 km (6:58 / km) +171m 6:23 / km
Aiaiaiai. Ganz magerer Auftritt.
Viele Fehler (vor allem Richtungsfehler wegen fehlender Konzentration und Kompass-Kontrolle), für meinen Geschmack nahezu beschi****** Wald, inkl. zu kleinen OL-Schuhen und damit einer fetten Blase.
Der Anfang ging sogar noch halbwegs in Ordnung, ziemlich wackelig aber Posten gut gefunden. Joa da hörts auf mit den positiven Erlebnissen. Schade :(
Viele Fehler (vor allem Richtungsfehler wegen fehlender Konzentration und Kompass-Kontrolle), für meinen Geschmack nahezu beschi****** Wald, inkl. zu kleinen OL-Schuhen und damit einer fetten Blase.
Der Anfang ging sogar noch halbwegs in Ordnung, ziemlich wackelig aber Posten gut gefunden. Joa da hörts auf mit den positiven Erlebnissen. Schade :(
Friday Apr 23, 2021 #
1 PM
running (Schneller DL) 40:31 [4] 10.0 km (4:03 / km) +36m 3:59 / km
ahr:187 max:193 shoes: ON Cloudflow (red)
Mental iwie heute nicht da gewesen.
Die ersten 3km waren richtig Baba, bis zum 5. Kilometer liefs echt gut. Dann kam der fette Gegenwind an der Elbe und hat mich echt komplett auseinandergenommen... :(
Vom 4er fast bis in nen 4:15er verfallen, mega schade. Nach den 2-3km Gegenwind an der Elbe noch halbwegs reingefunden, war dann aber nicht mehr der Flow vom Anfang.
Ich bin überrascht gewesen, als ich nach 10km gestoppt habe. Mein Kopf war komplett zugedröhnt, als ich aber wieder etwas runtergekommen bin habe ich gemerkt, dass meine Beine gar nicht mal so krass wehgetan haben, den ging es noch echt gut.
Dann war das heute also ne ganz schön krasse Kopfsache.
Aber trotz allem mein Ziel heute erreicht, iwas um die 40min rum.
Die ersten 3km waren richtig Baba, bis zum 5. Kilometer liefs echt gut. Dann kam der fette Gegenwind an der Elbe und hat mich echt komplett auseinandergenommen... :(
Vom 4er fast bis in nen 4:15er verfallen, mega schade. Nach den 2-3km Gegenwind an der Elbe noch halbwegs reingefunden, war dann aber nicht mehr der Flow vom Anfang.
Ich bin überrascht gewesen, als ich nach 10km gestoppt habe. Mein Kopf war komplett zugedröhnt, als ich aber wieder etwas runtergekommen bin habe ich gemerkt, dass meine Beine gar nicht mal so krass wehgetan haben, den ging es noch echt gut.
Dann war das heute also ne ganz schön krasse Kopfsache.
Aber trotz allem mein Ziel heute erreicht, iwas um die 40min rum.
5 PM
warm up/down 10:00 [2]
Ich hab zu viel Kuchen gegessen... Shit
stabil 25:00 [2]
stabil (Fuß) 20:00 [2]
6 PM
streeeeching 15:00 [1]
Thursday Apr 22, 2021 #
12 PM
running (DL) 1:13:36 [3] 14.0 km (5:15 / km) +343m 4:41 / km
ahr:172 shoes: ON Cloudflow (red)
Heute wieder Dauerlauf mit Höhenmetern :)
Habe mich heute auch wieder relativ locker gefühlt, bin bissl langsamer als am Montag gelaufen, lief einfach super. War bloß ziemlich windig heute, was aber nicht immer zum Nachteil wurde ;)
Nach 11km oder so mir gedacht, ich lauf mal einen Weg rechts rein den ich noch nie gelaufen bin - zurecht, war ne Sackgasse xD also dann wieder zurück auf den ursprünglichen Weg.
Habe mich heute auch wieder relativ locker gefühlt, bin bissl langsamer als am Montag gelaufen, lief einfach super. War bloß ziemlich windig heute, was aber nicht immer zum Nachteil wurde ;)
Nach 11km oder so mir gedacht, ich lauf mal einen Weg rechts rein den ich noch nie gelaufen bin - zurecht, war ne Sackgasse xD also dann wieder zurück auf den ursprünglichen Weg.
Tuesday Apr 20, 2021 #
5 PM
cycling 29:59 [3] 10.88 km (21.8 kph) +60m
Ab zum Training :D
Bissl nervigen Gegenwind gehabt, passiert.
Bissl nervigen Gegenwind gehabt, passiert.
6 PM
running (EL) 12:58 [2] 2.32 km (5:35 / km) +71m 4:51 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
Noch bisschen Zeit gehabt, um mit den anderen zu reden :)
coordination (Lauf-ABC) 6:30 [2]
running (intervals) 47:15 [5] 8.13 km (5:49 / km) +318m 4:52 / km
shoes: ON Cloudflow (red)
6 x 3'30'' bergan, ca. im Schnitt so 8-10% Steigung. Ab dem 4. Mal hats spätestens komplett wehgetan xD
Am Anfang immer noch halbwegs gut an Marek dran gewesen wo man dann auch noch Spaß am hochrennen hat, weil man an jemandem Schnellen dran ist xD, ab der Hälfte dann wesentlich langsamer gewesen und dann einfach mein Ding gemacht.
Bin zufrieden, die zwei Tage waren jetzt schön hart, jetzt kanns wieder mit Training weitergehen :D
Am Anfang immer noch halbwegs gut an Marek dran gewesen wo man dann auch noch Spaß am hochrennen hat, weil man an jemandem Schnellen dran ist xD, ab der Hälfte dann wesentlich langsamer gewesen und dann einfach mein Ding gemacht.
Bin zufrieden, die zwei Tage waren jetzt schön hart, jetzt kanns wieder mit Training weitergehen :D
7 PM
running (AL) 9:27 [1] 1.68 km (5:38 / km)
shoes: ON Cloudflow (red)
Quasi zurück gerollt, wir waren ja eh ganz oben xD
cycling 27:43 [3] 10.93 km (23.7 kph) +20m
jetzt aber wortwörtlich nach Hause gerollt. Beine waren schon halb im Arsch, aber zu Hause dann glücklich gewesen, gelungener Tag! :)
Monday Apr 19, 2021 #
6 PM
running (DL) 1:04:55 [4] 12.73 km (5:06 / km) +245m 4:39 / km
ahr:175 shoes: ON Cloudflow (red)
War ziemlich anstrengend. Ich muss mal wieder in nen Trainingsrhythmus reinfinden, letzte Woche hatte ich ein Tief, aus dem ich nicht rausgefunden habe. Ein schleppender DL und die Freitags-Stabi, bei der ich mich auch nicht so richtig gut gefühlt habe.
Dementsprechend muss es jetzt mal wieder losgehen und da dachte ich mir, komm, egal wie sehr es wehtut, machste nen DL wie sonst immer mit bemerkbaren Höhenmetern und siehe da, heute hab ich mich mal endlich dazu gerafft.
Die ersten 5km waren gefühlt schon 90% der Höhenmeter hoch, daher schnell in hohe Pulsbereiche gekommen und ordentlich geschwitzt und mental gekämpft; im Großen und Ganzen aber insgesamt überraschend locker gewesen. Die Strecke ähnelt heute eher irgendeinem Trail-Lauf als einer normalen DL-Strecke, ich habe es mir extra schön gemacht xD
Nach dem 10. Kilometer aus 5m Entfernung dann plötzlich 3 Rehe beobachten können, das war cool :)
Hoffentlich war es heute nicht zu anstrengend, morgen stehen mal wieder seit längerer Zeit Intervalle an... ajajajaj xD
Dementsprechend muss es jetzt mal wieder losgehen und da dachte ich mir, komm, egal wie sehr es wehtut, machste nen DL wie sonst immer mit bemerkbaren Höhenmetern und siehe da, heute hab ich mich mal endlich dazu gerafft.
Die ersten 5km waren gefühlt schon 90% der Höhenmeter hoch, daher schnell in hohe Pulsbereiche gekommen und ordentlich geschwitzt und mental gekämpft; im Großen und Ganzen aber insgesamt überraschend locker gewesen. Die Strecke ähnelt heute eher irgendeinem Trail-Lauf als einer normalen DL-Strecke, ich habe es mir extra schön gemacht xD
Nach dem 10. Kilometer aus 5m Entfernung dann plötzlich 3 Rehe beobachten können, das war cool :)
Hoffentlich war es heute nicht zu anstrengend, morgen stehen mal wieder seit längerer Zeit Intervalle an... ajajajaj xD