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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: DerLolek

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  running3 2:06:04 14.74(8:33) 23.72(5:19) 319
  cycling2 1:00:34 13.36(13.2/h) 21.5(21.3/h) 80
  stabi1 45:00
  warm up/down1 10:00
  streeeeching1 10:00
  coordination1 8:30
  Total6 4:20:08 28.1 45.22 399
averages - sleep:8

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2:10
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

Note
(injured) (rest day)

Heute fast gar nicht besser geworden :(
Dementsprechend auch mich heute so um die ca. 200m maximal bewegt
Wenigstens war heute nochmal EOC

Saturday May 15 #

Note
slept:8.0 (injured) (rest day)

ganz merkwürdige Fußschmerzen, ich kann gerade nicht mal ordentlich laufen... massieren, Blackroll, Ball, hilft irgendwie alles nichts, mein Fuß ist ganz seltsam verspannt oder so.. naja schon mega nervig. Und dann auch noch Wochenende, super - ich weiß auch echt nicht woher, vom DL gestern wäre seltsam aber möglich. Balancieren etc. war bei der Fußstabi gestern schon echt grenzwertig... :(

Note

boah also ich mache mir echt Sorgen um meinen Fuß... Das Ding ist, ich könnte meinen Fuß von außen boxen und es tut nicht weh; der Schmerz ist im rechten Fuß die komplette Außenseite lang und jede Bewegung in Form von gehen wird auf Dauer schnell richtig schmerzhaft...
Hat da evtl jemand Erfahrung, was das sein könnte? Überspannung / Entzündung und evtl was man dagegen am besten machen sollte?

Friday May 14 #

11 AM

running 1:04:33 [3] 13.11 km (4:55 / km) +251m 4:30 / km
ahr:168 max:192 shoes: ON Cloudflow (red)

Dauerlauf mit bissl Höhen.
War etwas anstrengender als ein normaler DL, habe mich aber mega gut gefühlt. Locker, stabil, motiviert, jo.
Habe mich zu warm angezogen, das hat mir etwas zu schaffen gemacht, bis ich auf die geniale Idee gekommen bin, einfach etwas dagegen zu tun. Also Thermohemd ausgezogen, danach wars riiiiichtig angenehm :)
Generell war das Wetter heute wieder riiiiiichtig Bombe, angenehm kühl, feucht, etwas sonnig - einfach GEYL.
Gegen Ende nochmal 1km lang auf einem riiiiichtig schlammigen Waldweg unterwegs gewesen, das war cool :D bloß musste man aufpassen, dass man sich nicht da bergab komplett mault, daher logischerweise Tempo etwas rausgenommen. Ne war einfach nice heute.
Meine Trainings sind aktuell etwas sporadisch, muss mir mal wieder etwas regelmäßiges überlegen :)
5 PM

warm up/down 10:00 [2]

stabi 25:00 [2]

stabi (Fuß) 20:00 [2]

6 PM

streeeeching 10:00 [1]

Wednesday May 12 #

Note
(rest day)

was man nicht alles für ein neues Paar OL-Schuhe tut :^)
Mitm Fahrrad nach Bad Schandau, vlt kennt der eine oder andere diese Straße und den Ort... ;)

Spaß, bin hauptsächlich S-Bahn gefahren. So viel Zeit hatte ich dann heute auch nicht xD

Tuesday May 11 #

5 PM

cycling 28:11 [2] 10.85 km (23.1 kph) +60m

YOOOOOOOO
6 PM

running (EL) 9:04 [3] 1.72 km (5:16 / km) +27m 4:53 / km
shoes: ON Cloudflow (red)

ziemlich warm heute

coordination (Lauf-ABC) 8:30 [2]

running (intervals) 40:51 [5] 7.01 km (5:50 / km) +23m 5:44 / km
ahr:176 max:197 shoes: ON Cloudflow (red)

5x(30''-30''-60'' mit 90''-90''-180''P), war sehr nice!
Die ersten 3 Durchgänge waren richtig solide, ging alles fit, wurde dann gut anstrengend. Die 60'' aus der 4. Runde wurden dann echt eklig, die komplette 5. Runde ist dann richtig anstrengend gewesen, bei den letzten 60'' hart kämpfen müssen - aber geil! Schön mal wieder an die Grenzen zu kommen :)
Heute mal alleiniger Robotroner, dafür vorne weg gerannt ;)
Die 30'' ca. im 2:20-2:30 pace, die 60'' eher schon 2:50er. Iwie sowas in die Richtung.
7 PM

running (AL) 11:36 [2] 1.88 km (6:10 / km) +18m 5:53 / km

Vincent cooler Typ, auf entspannt gequatscht :)

cycling 32:23 [4] 10.65 km (19.7 kph) +20m

also dieser Gegenwind hat es mir nochmal komplett gegeben, das war echt nicht mehr normal... :(

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