Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: DerLolek

In the 7 days ending Jul 25, 2021:

activity # timemileskm+m
  running4 1:43:42 12.33(8:24) 19.85(5:13) 101
  cycling2 40:47 9.23(13.6/h) 14.85(21.8/h) 121
  stabil1 20:00
  orienteering1 18:08 2.58(7:02) 4.15(4:22) 51
  coordination1 17:09 0.67(25:33) 1.08(15:53) 5
  streeeeching1 5:00
  Total7 3:24:46 24.81 39.93 278
averages - sleep:6

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 25, 2021 #

Note
(rest day)

Saturday Jul 24, 2021 #

11 AM

running 30:04 [2] 5.39 km (5:35 / km) +36m 5:24 / km
ahr:165 max:192 shoes: Brooks Ghost 13

2. Prüfung von 8 in diesem Semester nun geschafft. Prüfung lief gut, danach wollte ich mich mal wieder bewegen. Eigentlich habe ich mich vor dem Lauf schon echt kaputt gefühlt und obendrauf war (und ist noch) mein Magen leer, dennoch will ich irgendwie halbwegs während der Prüfungsphase etwas fit bleiben, damit ich nicht als Wrack ins TL fahre. Naja. Trotz super entspanntem Tempo war es dann irgendwie doch nicht sooo entspannt, daher auch relativ zeitnah wieder nach Hause. Mal sehen wie es weitergeht, auf jeden Fall mit jeweils einer Prüfung am Montag und am Donnerstag.
8 PM

stabil (feet) 20:00 [2]

streeeeching 5:00 [1]

Friday Jul 23, 2021 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 22, 2021 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 21, 2021 #

5 PM

cycling (hin) 23:02 [3] 7.55 km (19.7 kph) +109m
ahr:146 max:174

ab zur Sprintserie. Leider absolut dumme Route gewählt; durchn Wald bei einer ca. 12%-15% Steigung auf richtig steinigem Weg. Bin ich eigentlich lost - da jogge ich ab und zu lang. Ich weiß doch, dass das dort scheiße ist zum Radfahren xD naja egal.
6 PM

running (EL + Lauf-ABC) 8:31 [3] 1.0 km (8:31 / km) +5m 8:19 / km
shoes: Brooks Ghost 13

Habe mich so gar nicht fit gefühlt xD
Hab dann aber mehr oder weniger geschafft, mich mental zu sammeln und dann auch konzentriert zu sein.

orienteering (4. DD-Sprintserie) 18:08 [5] 4.15 km (4:22 / km) +51m 4:07 / km
ahr:190 shoes: Brooks Ghost 13

Bis P10 / erste Hälfte lief es super solide, dafür wie ich so gerade läuferisch drauf bin. Danach Karte umgedreht und langsam aber sicher eingebrochen und etwas die Lust und Konzentration verloren. Am Ende dann noch Bauchschmerzen bekommen - absolut verständlich nach 1/3 Ben & Jerrys Eisbecher eine Stunde vorm Lauf xD
O-mäßig wahrscheinlich so ca. 10''-20'' verloren, eine kleine gute Routenwahl verpasst und einmal kurz umentschieden und wieder zurück gerannt. Sonst für den aktuellen Stand eigentlich OK :)
7 PM

cycling (home) 17:45 [1] 7.3 km (24.7 kph) +12m
ahr:128 max:171

auf Auslaufen echt kein Bock mehr gehabt, das nach Hause rollen war dann für die Beine kurz ein Ausflug in den Himmel xD
Alright, hoffentlich kann ich in nächster Zeit weiterhin paar Zeiträume zum laufen gehen realisieren.

Tuesday Jul 20, 2021 #

5 PM

Note
slept:6.0 (rest day)

digga meine Beine sind etwas durch, 6h Schlaf sind ni so legga und Prüfungen stehen an - ich brauch leider doch eine Pause heute. Eigentlich wollte ich so gerne bei den Intervallen mitmachen, aber mein Bauchgefühl sagt mir, das wird der Tropfen sein, der das Fass zum überlaufen bringen könnte... :(
mein Kopf ist bissl dizzy und meine Beine tun noch bisschen weh. Vlt bisschen Fußstabi dann noch :^)

Monday Jul 19, 2021 #

1 PM

running (EL) 23:30 [3] 5.08 km (4:38 / km) +2m 4:37 / km
ahr:177 shoes: Brooks Ghost 13

Boah heute mach flache Strecke, habe mich richtig gut gefühlt :^) (auch wenn der Puls immer noch etwas hoch ist, aber wird schon).

coordination 17:09 [2] 1.08 km (15:53 / km) +5m 15:31 / km
ahr:135

running (AL) 15:08 [3] 3.08 km (4:55 / km) +15m 4:48 / km
ahr:177 shoes: Brooks Ghost 13

5 PM

running 26:29 [3] 5.3 km (5:00 / km) +43m 4:48 / km
ahr:185 max:192 shoes: Brooks Ghost 13

Querlauf-Mini-DL mitm Konsti, meine Beine sind jetzt komplett durch xD :^)

« Earlier | Later »