Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miljahyyppa

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 5:35:00 4.06 6.53
  Suunnistus4 1:59:49 4.33 6.97
  Lihaskunto1 1:30:00
  Sähly1 1:15:00
  Total9 10:19:49 8.39 13.5

«»
2:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

11 AM

Suunnistus race (Sprintti) 17:00 [5]

Falken sprintti, aamun kilpailu Sursvikenin koulun ympärillä. Olin ainut D18-sarjassa. Voitin. Yksi pummi.
3 PM

Suunnistus race (Sprintti) 19:25 [5] 3.32 km (5:51 / km)

Falken sprintti, iltapäivän kisa. Enemmän korttelisuunnistusmaista, suunnistus sujui hyvin. Voitin leivän.

Saturday Apr 6 #

3 PM

Suunnistus (Sisäsuunnistus) 1:00:00 [4]

A-rata ja B-rata. Jalat vähän jumissa GIF-treeneistä ja pummia tuli mutta suunnistus oli hauskaa
6 PM

Sähly (KoS sähly) 1:15:00 [2]

Sähly. Vähän väsynyt ehkä sisäsuunnistuksesta mutta mitäs pienistä, hyökkäyksessä suurimmaksi osaksi, yksi maali !!

Friday Apr 5 #

6 PM

Juoksu (Gif treeni) 2:50:00 [5]

GIF treeni. Verkka kampuksen mäelle jossa loikkia ja 150m mäkivetoja. Mäkivedoissa vähän väsynyt fiilis?? Verkka takaisin urheilutalolle. Näistä yhteensä n. 8km. Sisällä aitoja, penkillenousuja, aitojen hyppimistä, uoksuloikkia ja vetoja (20, 40, 60 ja 80m), laikkia 2 paitsi 80m 1. Vedoissa juoksu todella hyvää ja kulki hyvin. Loppuverkkaa vähän.

Thursday Apr 4 #

Note
(rest day)

Lepo, koska eilen kova treeni ja huomenna kova treeni. Also fysiikankoe.

Wednesday Apr 3 #

6 PM

Juoksu (Gif treeni) 2:00:00 [5]

Alkuverkka lämpöputkella kerran päähän ja takaisin, yhteensä verkkaa n. 5km. Kipparissa loikkia ja juoksuloikkia + aitojen hyppelyä, 100m vetoja, 2x2 kierrosta, 3x 3 kierrosta ja 1x 2 kierrosta ja 2x kierros, 100m vetoja 6x. Loppuverkkaa. Vähän jalat jumissa eilisestä juoksusta mutta muuten kulki ihan hyvin.

Tuesday Apr 2 #

Suunnistus (Sprintti) 23:24 [3] 3.65 km (6:25 / km)

Korttelirastit kirkonmäki. Vuoden ekat korttelirastit lenkkareilla. Mukava rata ja paljon rasteja, juoksu kulki ihan hyvin ja rastit löytyivät.
6 PM

Juoksu (Verkka) 45:00 [3] 6.53 km (6:53 / km)

Alku- ja loppuverkka korttelisuunnistukseen kirkonmäelle. Mukava sää ja juoksu kulki joten loppuverkasta tuli 4,5km lenkki. Juoksua kertyi päivälle yhteensä siis vähän päälle 10km.

Monday Apr 1 #

7 PM

Lihaskunto (Jokkerin korvaaja) 1:30:00 [3]

Väinön pitämä Jokkerin korvaaja, kerrankin oikeasti kova jokkerinkorvaaja. Alkulämmittelynä koripalloa tytöt vs pojat, sitten tikkaita ja kuminauhahyppelyä ja koordinaatiota ja liikkuvuutra ja matalia aitoja. Loppuverkaksi koripalloa tytöt vs pojat. Koripallo oli hauskaa, ja siinä tuli oikeasti hiki.

« Earlier | Later »