Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miljahyyppa

In the 7 days ending Jun 23:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 4:24:09 21.48(12:18) 34.57(7:38)
  Pyöräily1 2:39:01 28.27(5:37) 45.5(3:30)
  Lihaskunto2 36:00
  Suunnistus1 34:37 2.96(11:41) 4.77(7:15)
  Total8 8:13:47 52.72 84.84

«»
2:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 23 #

1 PM

Pyöräily long (Pitkä pk) 2:39:01 [3] 45.5 km (3:30 / km)

Pyörälenkki. Ensin lentokentälle, jossa tauko kun katsoin lentokoneen nousua. Sitten pyöräily Nederveteliin ja sieltä kotiin. Lopussa vastatuuli alkoi tuntua kunnolla jaloissa, mutta kaikenkaikkiaan tosi mukava sää ja mukava pitkä lenkki.

Saturday Jun 22 #

8 PM

Juoksu (Juoksulenkki) 43:10 [3] 6.43 km (6:43 / km)

Juoksulenkki. Isokylän koululla 10 10sek mäkivetoa 50sek palautuksella, eivät oikeastaan tuntuneet missään. Lisää juoksua perään ja yksi kevyt 600m veto. Lopussa alkoi sataa.
9 PM

Lihaskunto 11:00 [3]

Sekalaista lihaskuntoa sisällä, koska lenkki vähän lyhyt.

Friday Jun 21 #

2 PM

Suunnistus 34:37 [3] 4.77 km (7:15 / km)

Juhannusaaton suunnistus, B-rata Harriniemi, oikeastaan pelkkää polkujuoksua.

Juoksu warm up/down 21:54 [3] 3.04 km (7:12 / km)

Loppuverkka juhannusrasteilta isin vielä suunnistaessa, koska B-rata aika lyhyt.

Thursday Jun 20 #

Lihaskunto 25:00 [3]

Vatsalihaksia ja vähän muuta pihalla
4 PM

Juoksu (Juoksulenkki) 15:40 [3] 1.88 km (8:20 / km)

Kevyt juoksu Isokylän koululle ja takaisin tavallaan alkuverkkana

Wednesday Jun 19 #

6 PM

Juoksu (Gif treeni) 2:15:00 [5] 15.0 km (9:00 / km)

GIF treeni. Verkka kirkonmäen kentälle, vähän koordinaatiota, 1x 500m, pari kertaa 150m, sitten 2 1km vetoa, joista ensimmäinen aikaan 4:14 ja toinen kymmenen sekuntia hitaammin. Maha vähän täynnä pari tuntia sitten syödyistä tortilloista, eikä juoksu ehkä ihan optimaalista. Sitten 2x 600m ja 3x 200m ja sitten vähän 150m vetoja ja 100m vetoja. Loppuverkka 1 kierros pururadalla ja hölkkä kotiin.

Tuesday Jun 18 #

8 PM

Juoksu (Juoksulenkki) 48:25 [3] 8.22 km (5:53 / km)

Juoksulenkki Koivistontietä pitkin ja hiekkatietä takaisin, perus lenkki, juoksu kulki yllättävän hyvin vaikka Jukola olikin takana.

Monday Jun 17 #

Note
(rest day)

Lepopäivä Jukolan jälkeen. Fiilis hurjan väsynyt, nukuin su-ma yönä 15h. Maanantaina en tehnyt käytännössä yhtään mitään, täydellinen lepo.

« Earlier | Later »