Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miljahyyppa

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 2:20:54 7.29 11.73
  Muu2 2:00:00
  Suunnistus2 1:52:54 7.61(14:51) 12.24(9:13)
  Lihaskunto1 37:30
  Total6 6:51:18 14.89 23.97

«»
2:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

9 PM

Juoksu (Juoksulenkki) 45:54 [3] 6.63 km (6:55 / km)

Juoksulenkki
1km hiljaa, sitten 500m kisavauhtia, 500m kevyesti kaksi kertaa pururadalla ja sitten henkseleitä (10 vetoa) ja loppuverkkavauhtia kotiin. Jalat (varsinkin oikea) taas kipeät, ensin pohkeista ja sitten tuntuu polvessa.

Saturday Jul 20 #

Note
(rest day)

Lepo riparin jälkeen, Liinan konfis

Friday Jul 19 #

Juoksu (Juoksulenkki) 35:00 [3] 5.1 km (6:52 / km)

Kevyt lenkki Kuortaneella pusupainitreenin lisäksi, pururadalla ja urheiluopistolla

Thursday Jul 18 #

Juoksu (Vedot) 1:00:00 [2]

Kevyitä lyhyitä vetoja Kukunmajan kentällä, Kuortaneella, ripari 2019. Ensin koordinaatiota, sitten lyhyitä vetoja ja reaktiolähtöjä, aina 3kpl ja sitten palautus. Sitten vähän lihaskuntoa, läpsyleikkiä ja Kylieta
(Jalat kipeät)

Muu (Pelailua) 1:00:00 [2]

Ensin hippaa, sitten rapupalloa ja jalkapalloa urheiluopiston nurmikentällä, ripari 2019

Wednesday Jul 17 #

Suunnistus (Sprintti) 34:07 [3] 5.12 km (6:40 / km)

Sprintti Kuortaneen urheiluopistolla, ripari 2019
Suurin osa matkasta Anni Rajalan kanssa, ei pummia, jalat kipeät (erityisesti polvet aamuisin)

Tuesday Jul 16 #

Suunnistus 1:18:47 [3] 7.12 km (11:04 / km)

Retkipäivä, Löyä, kolmas suunnistustreeni
Lyhyet vedot ryhmässä. Ykkösrastilla Iiriksen nilkka nyrjähti ja juoksin maaliin hakemaan Konstan ja Ainon. Oikaistiin yksi veto. Loppurata aika kevyttä vauhtia ja osittain letkassa, polvi vähän kipeä, ehkä pitkästä lenkistä?

Muu (Tanssi) 1:00:00 [2]

Kylien tanssimista retkipäivässä kantojen päällä (sekä kävely reivirastille), ripari 2019

Monday Jul 15 #

Lihaskunto 37:30 [2]

Ensin Suvin vartin pituinen kuntopiiri (vatsat, kyljet ja selät) ja sitten pikkuisten treeni, jossa kans lihaskuntoa sekä liikkuvuutta ja venyttelyä

« Earlier | Later »