Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miljahyyppa

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Lihaskunto3 3:00:00
  Juoksu3 2:27:04 13.76(10:41) 22.15(6:38)
  Vaellus1 1:48:00 4.05(26:42) 6.51(16:35)
  Sähly1 1:15:00
  Akatemiatreenit1 1:00:00
  Total6 9:30:04 17.81 28.66

«»
2:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10 #

Vaellus (Sauvakävelyä) 1:48:00 [2] 6.51 km (16:35 / km)

Sauvakävelyä noin 1h 15min. Sitten vielä 15min kuntopyöräilyä ja noin 10min erilaisia hyppelyitä.

Saturday Nov 9 #

Juoksu (Juoksulenkki) 1:26:48 [4] 12.38 km (7:01 / km)

Juoksulenkki Harrbådasta kotiin. Ensimmäiset 6km metsäpolkuja, ja loput 6km tietä. Keskustan läpi juostessa täytyi pysähtyä pari kertaa liikennevaloihin, ja metsässä katsomaan Google mapsia. Vähän pohkeet jumissa, ei kulkenut ihan täydellisesti. Lenkin oli tarkoitus olla vain 10km, mutta eipä se ylimääräiset 2km haitanneet

Sähly (KoS sähly) 1:15:00 [3]

KoSsin sähly. Porukkaa oli niin paljon, että vaihdossa sai seistä aika kauan, joten jaksoi pelata kunnolla, ja olin hyökkäämässä aika paljon

Friday Nov 8 #

Lihaskunto (Jokkerin ventti) 1:00:00 [5]

Syksyn ensimmäinen Jokkerin ventti ennen luentoa + verkat. Jalat ei enää niin jumissa kuin eilen, oli ihan mukavaa.

Thursday Nov 7 #

Juoksu (Juoksulenkki) 29:14 [3] 4.77 km (6:08 / km)

Juoksu KoS jumppaan. Ulkona -10 astetta, eli aika kylmä. Jalat edelleen jumissa tiistain hyppelystä.

Lihaskunto (KoS jumppa) 45:00 [3]

KoS jumppa. Aika kevyesti, koska jalat tosi jumissa tiistaista. Loppuvenyttelyt.

Wednesday Nov 6 #

Note
(rest day)

Lepo, koska Oulun yliopistoreissu

Tuesday Nov 5 #

Lihaskunto (Gif treeni) 1:15:00 [4]

Alkuverkka juosten ulkona n. 1,5km. Sitten vähän koordinaatiota sisällä. Håkkin tultua Mustafan hyppytreenit (muistiossa liikkeet) ja vielä ihan vähän vatsoja, punnerruksia ja selkiä. Sitten loppuverkka noin 2,5km. Treenatessa ei tuntunut yhtään pahalta, mutta seuraavana iltana kaikki paikat jumissa.

Monday Nov 4 #

Akatemiatreenit (Sali) 1:00:00 [2]

Kultalahden aamutreenit. Ensin kyykkyjä painoilla, sitten ylätalja, pohkeet, kädet ja vähän kylkiä

Juoksu (Kontrolli) 31:02 [2] 5.0 km (6:12 / km)
ahr:160

Suntin lenkki
Pk-vauhdilla. Sykkeet 160-165. En saanut oikeaa sykettä, koska sykemittari ei yhdistänyt vyöhön, ja oli liian kylmä rannemittaukselle. Juoksin Liina V:n kanssa.

« Earlier | Later »