Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miljahyyppa

In the 7 days ending Nov 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 5:16:07 8.88 14.29
  Sähly1 1:20:00
  Lihaskunto3 1:12:00
  Akatemiatreenit1 45:00
  Pyöräily1 35:00
  Total7 9:08:07 8.88 14.29

«»
2:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17, 2019 #

Juoksu warm up/down (Verkka) 1:30:00 [1]

Botnia-hallilla verkkailua ennen ja jälkeen vetoja. Myös koordinaatiota yms.

Juoksu (Vedot) 34 [5] 0.2 km (2:50 / km)

200m veto. Ei kulkenut loistavasti, Botnia-hallin ilma kamalaa. Vedon jälkeen äkkiä verkkaa, ensin reidet ja pohkeet jumissa, mutta fiilis hyvä ennen 1000m vetoa

Juoksu (Vedot) 3:42 [5] 1.0 km (3:42 / km)

1000m testi Botnia-halli.
ENNÄTYS
Edellinen ennätys kai 4:12 ?
Alle verkkaa, lähtiessä 200m veto ei oikeestaan enää tuntunut. Alussa hirveä tungos, mutta puolen kierroksen kohdalla lähdin juoksemaan ison porukan ohi Liina v:n perään, kun muut meni niin hiljaa. Kulki hyvin, ja jaksoin painaa loppuun asti. Menin vielä lopussa Mikin ohi, ja olin 4., tytöistä 2. Maalissa rintaan alkoi sattua kamalasti ilman takia. En voinut hengittää kunnolla ainakaan viiteen minuuttiin. Yskitti koko illan.

Saturday Nov 16, 2019 #

Sähly (KoS sähly) 1:20:00 [3]

KoS sähly. Oli hauskaa, tein 2 maalia!

Friday Nov 15, 2019 #

Lihaskunto (Jokkerin ventti) 47:00 [5]

Jokkerin ventti. Jalat vähän jumissa loikista, mutta ei pahasti.

Juoksu warm up/down (Verkka) 20:00 [3]

Pieni juoksulenkki jokkerin verkaksi + verkat sisällä

Thursday Nov 14, 2019 #

Juoksu (Juoksulenkki) 50:24 [3] 8.09 km (6:14 / km)

Juoksulenkki cittarin ja prisman kautta KoS jumpan sijaan, jottei tule liikaa lihaskuntoa ennen 1000m testiä. Kulki ihan hyvin ja oli hauskaa!

Wednesday Nov 13, 2019 #

Juoksu (Gif treeni) 2:00:00 [3]

Ensin alkuverkka n. 3,6km sopivalla vauhdilla Venlan ja Gretan kanssa. Sitten koordinaatiota.
Sitten hyppyjä (jalka katsomon ekalle portaalle) 20-40-60-80-60-40-30-20 ja vielä 10x tasajalkaloikat portaalle.
Erilaisia loikkia vaikka kuinka paljon. Niiden jälkeen tuntui jo jaloissa.
2x 3 kierrosta mukavaa vauhtia. Sitten 3x 2kierrosta ja vielä 3x 100m. Ei kulkenut superhyvin, mutta ei huonostikaan

Pyöräily (Kuntopyöräily) 35:00 [3]

Kuntopyöräilyä akatemia-aamussa

Lihaskunto 10:00 [2]

Loikkia ja vähän vatsalihaksia akatemia-aamussa

Tuesday Nov 12, 2019 #

Lihaskunto 15:00 [3]

Päivän loikat + 4min lankku liikunnassa. Liikuntatunnilla tuli myös juostua, koska salamapallo

Monday Nov 11, 2019 #

Akatemiatreenit (Sali) 45:00 [3]

Kultalahden aamutreeni. Kyykyt, ylätalja, pohkeet, kädet, lantionnostot ja vähän vatsalihaksia

Juoksu (Kontrolli) 31:27 [3] 5.0 km (6:17 / km)
ahr:158

Suntin lenkki pk-vauhdilla. Ihan hyvin kulki, juoksin Liina V:n kanssa, ehkä ihan vähän liian hiljaa

« Earlier | Later »