Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miljahyyppa

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 4:31:46 12.37 19.91
  Vaellus1 1:50:00 5.59(19:40) 9.0(12:13)
  Lihaskunto2 1:32:00
  Sähly1 1:20:00
  Pyöräily1 1:00:00
  Akatemiatreenit1 45:00
  Total6 10:58:46 17.96 28.91

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

Vaellus long (Sauvakävelyä) 1:50:00 [2] 9.0 km (12:13 / km)

Taitoryhmän vaellus, kiintorastit Santahaassa Gretan ja Emilin kanssa. Loppuun Elina veti meille vielä karttamerkkidominoa. Sitten vaahtokarkkeja!❤

Saturday Nov 23 #

Juoksu (Juoksulenkki) 1:11:50 [3] 10.1 km (7:07 / km)

Juoksulenkki Saarikankaalle ja takaisin. Jalat vähän tönköt, ja piti pysähtyä kerran umpikujan takia. Polkujen juokseminen oli kivaa!

Sähly (KoS sähly) 1:20:00 [2]

KoS sähly, oli hauskaa! Vaihdossa sai olla mukavan ajan, ja jaksoi pelata

Friday Nov 22 #

Lihaskunto (Jokkerin ventti) 47:00 [5]

Jokkeri. Jalat jo valmiiksi vähän jumissa, joten ei tuntunut ihan loistavalta, mutta Tommi veti jokkerin, ja oli tosi hauskaa!

Juoksu warm up/down (Verkka) 20:00 [2]

Verkka jokkerin ennen ja jälkeen, ulkona ja sisällä

Thursday Nov 21 #

Juoksu 29:29 [3] 4.81 km (6:08 / km)

Juoksu KoS jumppaan isin kanssa, kulki ihan hyvin

Lihaskunto (KoS jumppa) 45:00 [3]

KoS jumppa, ihan hyvin sujui

Wednesday Nov 20 #

Pyöräily (Kuntopyöräily) 1:00:00 [3]

Kuntopyöräilyä aamulla kokeeseen lukiessa. Pari loikkaa perään

Juoksu (Gif treeni) 2:00:00 [5]

GiF treeni. Ensin alkuverkkaa 3,6km Venlan ja Gretan kanssa, ei kovaa. Sitten porrashyppyjä ja koordinaatiota ja loikkia, Håkki Kanarialla. Juoksua 2x 3kierrosta, 2x 2kierrosta ja 2x kierros. Ei oikeen kulkenut, ehkä botnia-jhalli tuntui keuhkoissa? 5x noin 60m vedot, ja loppuverkkana halli pari kertaa ympäri.

Tuesday Nov 19 #

Note
(rest day)

Rokotus. Koululiikunnassa tosin vähän juoksua, käsipalloa

Monday Nov 18 #

Akatemiatreenit 45:00 [3]

Kultalahden aamutreenit. Kyykkyjä (1 kolmen sarja syviä, 2 sarjaa pienempiä), ylätalja, pohkeet, se käsivetoliike ja lantion nostot

Juoksu (Kontrolli) 30:27 [3] 5.0 km (6:05 / km)
ahr:160

Suntin lenkki pk-vauhtia, sykkeet välillä 160-165. Kulki ihan hyvin ottaen huomioon eiliset vedot

« Earlier | Later »