Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miljahyyppa

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 3:16:36 16.8(11:42) 27.03(7:16)
  Lihaskunto2 1:37:00
  Sähly1 1:20:00
  Suunnistus2 1:19:06 5.97(13:16) 9.6(8:14)
  Akatemiatreenit1 1:00:00
  Total6 8:32:42 22.76 36.63

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

Note
(rest day)

Lepo, huomenna 3000m testi

Saturday Jan 18 #

Suunnistus (Sprintti) 28:55 [3] 4.94 km (5:51 / km)

Sprinttitreeni Ylivieskassa ammattikoululta. Vähän lunta maassa.
Mukavaa vauhtia (ratatesti ylihuomenna). Hyvä rata, suunnistus sujui hyvin, hauskaa oli.

Sähly (KoS sähly) 1:20:00 [3]

Perus KoS sähly, tein maalin!

Friday Jan 17 #

Juoksu (Kontrolli) 28:16 [3] 5.0 km (5:39 / km)
ahr:163 max:175

Kontrollilenkki suntilla aerobisella kynnyksellä, juttelua Liinojen kanssa, ei ongelmia

Akatemiatreenit (Sali) 1:00:00 [3]

Akatemiatreenit urheilutalolla. Kultalahti ei paikalla, joten omatoimisesti kyykkyjä (syvät 5kg painoilla ja pienemmät 10kg painoilla), ylätalja, pohkeet, käsivetijuttu, kyljet, selät ja vatsalihaksia.

Thursday Jan 16 #

Juoksu 26:39 [3] 4.77 km (5:35 / km)

Juoksu KoS jumppaan, kulki ihan hyvin

Lihaskunto (KoS jumppa) 50:00 [3]

Perus KoS jumppa

Wednesday Jan 15 #

Juoksu (Gif treeni) 28:53 [3] 4.0 km (7:13 / km)

Alkuverkka GIF treeneissä Liina V:n kanssa. Kamala lumipyry ulkona.

Juoksu (Gif treeni) 1:15:00 [3] 7.0 km (10:43 / km)

Alkuun koordinaatiota ja tasajalkahyppyaidat neljä kertaa läpi. Juoksuvetoja Liina V:n kanssa, ensin 600m ja sitten ehkä 4 ? x 200m, 2min palautus. Sitten vuorotellen 600m ja 200m noin kolme kertaa. Vikat kovaa. Loppuun vielä 5x 100m ja loppuverkkaa

Tuesday Jan 14 #

Suunnistus (Sprintti) 50:11 [3] 4.66 km (10:46 / km)

Timon "sprinttitreeni" Vitsarissa. A eli ankarampi rata. 2 astetta, vettä satoi ja tuuli ihan älyttömästi. Perhonjoki oli tulvinut ja yhdelle rastille rämmittiinkin sitten tiheikön läpi. Myös toisella rastilla risukkoreitti, ja vielä pummasin sitä. Ei ihan mun treeni tämä näin, mutta Ollin sanojen mukaan treeni ainakin kasvatti luonnetta.

Monday Jan 13 #

Juoksu (Juoksulenkki) 37:48 [3] 6.26 km (6:02 / km)

Juoksulenkki akatemia-aamussa. Kulki hyvin, välillä liukasta.

Lihaskunto (Jokkerin ventti) 47:00 [3]

Jokkeri urheilutalolla, huono ilma salissa mutta muuten sujui ihan tavallisesti

« Earlier | Later »