Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miljahyyppa

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 3:02:32 15.53(11:45) 25.0(7:18)
  Hiihto2 2:08:43 14.19(9:04) 22.84(5:38)
  Lihaskunto1 50:00
  Pyöräily1 35:00
  Total6 6:36:15 29.73 47.84

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

Hiihto (Luistelua) 1:03:00 [3] 10.24 km (6:09 / km)

Hiihtoa Houraatissa. 2x 5km lenkki, sää plussassa joten vähän hidas keli

Juoksu (Juoksulenkki) 1:04:15 [3] 10.0 km (6:26 / km)

Juoksua Houraatissa. Ensin metsäautotietä jossa 10cm lumessa ajanut ehkä 2 autoa, joten juoksua renkaiden jäljissä. Kierros kahta tietä pitkin ja kasitietä lopuksi, mikä oli huono idea. Välillä jouduin pysähtymään katsomaan karttaa, mutta kulki ihan hyvin

Saturday Feb 1 #

Hiihto (Luistelua) 1:05:43 [3] 12.6 km (5:13 / km)

Hiihtolenkki luistellen santahaassa. 10km ja 3km. Vähän uutta lunta maassa mutta ihan sujuva keli.

Friday Jan 31 #

Juoksu (Kontrolli) 28:17 [3] 5.0 km (5:39 / km)
ahr:160 max:169

Suntin kontrollilenkki, kulki hyvin. Kova tuuli oli

Thursday Jan 30 #

Lihaskunto (KoS jumppa) 50:00 [3]

Perus KoS jumppa, jalat ehkä vähän jumissa eilisestä

Wednesday Jan 29 #

Juoksu (Gif treeni) 1:30:00 [5] 10.0 km (9:00 / km)

Gif treeni, kippari
Aluksi kevyt alkuverkka 2,5km
Viisi kertaa tasajalkahyppyaidat, sujui aika hyvin
Jalannostohypyt penkille 30-50-70-100, kierros, 100-70-50-30, kierros, tasajalkahypyt penkille 6-12-20 ja 2 kierrosta. 6x loikat.
4x 600m vedot kovaa vauhtia Kaislan perässä, kaikki noin aikaan 2:16, aina 90min palautuksella. Pidempi palautus ja 2x 200m kovaa Kaislan perässä, noin aikaan 38sek, kulki hyvin. Palauttelua ja sitten 3x 100m. Kolme kierrosta loppuverkkaa, jossa pohkeet jumissa. Venyttelyä.

Tuesday Jan 28 #

Pyöräily (Kuntopyöräily) 35:00 [2]

Kevyttä kuntopyöräilyä bilsaa lukiessa. Ennen tätä pari tuntia pihalla pitämässä rasteja Villan koululla

Monday Jan 27 #

Note
(rest day)

Lepo. Opiskelua ja vähän kurkku kipeä, niin en uskaltanut treenata. Seuraavana päivänä jo parempi.

« Earlier | Later »