Training Log Archive: Emil_K

kuntopiiri (Venyttely/lihas) 40:00 [3]

kävely 1:30:00 [3] 6.0 km (15:00 / km)

kuntopiiri (Jokkeri ) 1:30:00 [5]

maastopyöräily long 2:18:16 [3] 32.0 km (4:19 / km) +16m 4:19 / km

suunnistus 40:00 [3]

kuntopiiri (kos kuntopiiri) 1:00:00 [3]

Note
(sick)

Note
(sick)

suunnistus 28:00 [3] 4.0 km (7:00 / km)

Juoksu 15:00 [3]

maastopyöräily 2:15:00 [3] 34.0 km (3:58 / km) +600m 3:39 / km

suunnistus 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km) +900m 3:20 / km

kävely 1:00:00 [3] 5.0 km (12:00 / km)

maastopyöräily 4:19:48 [3] 56.0 km (4:38 / km) +900m 4:18 / km

kuntopiiri (kos kuntopiiri) 1:00:00 [3]

pyöräily 45:00 [3] 12.0 km (3:45 / km)

Note
(rest day)

maastopyöräily long 3:48:12 [3] 47.0 km (4:51 / km)

maastopyöräily 2:31:30 [3] 36.0 km (4:13 / km)

suunnistus 32:00 [3] 4.0 km (8:00 / km)

maastopyöräily 2:02:02 [3] 33.0 km (3:42 / km) +800m 3:18 / km

maastopyöräily 2:21:25 [3] 50.0 km (2:50 / km) +300m 2:45 / km

maastopyöräily 2:04:00 [3] 33.0 km (3:45 / km) +400m 3:33 / km

kuntopiiri (Kos kuntopiiri ) 1:00:00 [3]

pyöräily 45:00 [3] 12.0 km (3:45 / km)

kävely 1:00:00 [3] 5.0 km (12:00 / km)

maastopyöräily 3:44:44 [3] 58.0 km (3:52 / km) +100m 3:50 / km

maastopyöräily 2:05:00 [3] 32.0 km (3:54 / km) +700m 3:31 / km