Training Log Archive: Emil_K

In the 7 days ending Feb 18:

3:31

0:00

hiihto 1:27:00 [3] 14.0 km (6:13 / km) +130m 5:56 / km
ahr:161 max:192

Hyvä hiihto vaikka kropassa tuntui juoksu. Feat, Aadan hiihtokoulu

Voima 1:28:00 [3]
ahr:100 max:139

10×10 alku ja loppu, penkki max 50kg ja kyykky max 60kg

Juoksu 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km)
ahr:132 max:162

Jk 120-130/ 140-160

Sisä-pyörä 2:05:00 [3] 40.0 km (3:08 / km)
ahr:109 max:147

2×20min 3min palautus 135-150
Ei ihan putkeen mennyt

hiihto 49:00 [3] 8.0 km (6:08 / km) +780m 4:07 / km
ahr:157 max:184

Hiihto vaan 50min, latu oli liian liukas

Sisä-pyörä 1:00:00 [3] 25.0 km (2:24 / km)
ahr:101 max:119

Korvaava treeni hiihdon takia

Voima 1:24:00 [3]
ahr:100 max:140

Sauvakävely 2:00:00 [3] 9.0 km (13:20 / km) +410m 10:52 / km
ahr:107 max:127

Rauhallinen sauvakävely

hiihto 2:02:00 [3] 18.0 km (6:47 / km) +770m 5:35 / km
ahr:149 max:184

Sisä-pyörä 1:29:00 [3] 40.0 km (2:14 / km)
ahr:118 max:143

Kevyt pyörä