Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: katjababic

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Strenght3 1:34:00
  Indoor1 1:30:00
  Running2 1:17:25 8.28(9:21) 13.33(5:48)
  Hiking1 1:10:00 3.11(22:32) 5.0(14:00) 350
  Orienteering1 1:03:00 2.67(23:35) 4.3(14:39)
  Stretching1 40:00
  Warm up2 35:00 2.17(16:06) 3.5(10:00)
  free time1 20:00
  Total7 8:09:25 16.24 26.13 350

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Hiking 1:10:00 [3] 5.0 km (14:00 / km) +350m 10:22 / km

Ob 6.15 na Šmarno v "druzinskem" tempu na soncni vzhod

Running (tek po snegu) 46:25 [4] 7.8 km (5:57 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross 4

Tek po poljih proti Komendi.
Vmes smo se dobile z Zalo in Ano Pio. Kjer je bil sneg ze shojen sem imela tempo okoli 5.00 (tam kjer smo sle skupaj malo pocasneje). Vse skupaj sem imela kaksne 3 do 4km cistega snega tko da sm cist gazla po snegu (snega do kolen), tempo pa 6.30

*kolk je mal bolel le med gazenjem

Saturday Feb 3 #

Strenght 30:00 [3]

3 serije stabilizacije 1min vse strani
+ 3x 30 malih knjig, hrbtni: 15 samo roke, 15 samo noge, 15 oboje; 20 sklec, 20 dvigov iz prstov na vsako nogo, 30 pocepov, 20 skokov iz pocepov

Friday Feb 2 #

Note

A 1 ura kidanja steje namest treninga?? Upam da kr tole te kr izmuc :O

Stretching (+vaje za moc) 40:00 [3]

Stretching pa se nekaj vaj za moc

Thursday Feb 1 #

Warm up 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: salomon speedcross 4

Orienteering (Night orienteering) 1:03:00 [3] 4.3 km (14:39 / km)
shoes: salomon speedcross 4

Ahh tole je biu polom. Najprej je blo ful uredu pol koridor sva sle pa skupaj z Ano Pio in sva ble prepricane da sva prov kr na enkart je pa use nehal stimat, srecale sva fante ki so nama povedali kje smo ampak se je izkazalo da tut oni niso vedl kje tocno so in so nama povedal use cist narobe. No ze tm mi je use dol padl in se mi prov ni dal vec smo pa potem Ana Pia, Zala in jaz odsle skupaj se dijamantek potem sem pa mogla it tako da nakoncu 2km samo teka

Wednesday Jan 31 #

Warm up 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Mizuno

2km teka pa se raztezne vaje in gimnasticne vaje

Running 31:00 [2] 5.53 km (5:36 / km)
(injured) shoes: Mizuno

Ful u izi trening. Najprej samo 3.5 km teka tempo 5.20 potem pavza in spet se je ponovilo enako kot tedn nazaj. Ocitno mojmu kolku ne ustraza tek pa potem pocitek pred ponolnim tekom. Uglavnm ker nism hotla da bi blo se kj hujsga s kolkom sem potem tekla res res ress pocasi se dobra 2km tempo okoli 6.00

Strenght 14:00 [3]

Samo dve seriji stabilizacije 1min/4 strani + 2x 30 malih kjig, 15 hrbtnih - samo roke ter 15 hrbtnih samo noge, 15 sklec

Tuesday Jan 30 #

Indoor (gymnastic) 1:30:00 [3]

Ogrevanje, vaje v položaju sklece, kolesa, stoje, hoja po rokah, iz stoje v preval... Na koncu se malo za zabavo, čeprav ni najlažje, še nekaj vožnje z vozički :D

Monday Jan 29 #

Strenght 50:00 [4]

-stabilizacija 1min/na vse 4 strani
-20 trebušnakov
-20 hrbtnih
-20 sklec
-20 dvigov iz prstov na obe nogi
-20 jumping jackov z utežmi 2.5
-45s mountain climberjev
-60s jumping lungesov
-40 počepov z utežmi 5kg
-1min sedenja ob steni???
PONOVILA 2x S SOŠOLKO

Še dve stabilizaciji 1min/vse 4strani
-20velikih knig
-miljon enih vaj za rit :D (tko j to k delas vaje za ˝moč'' s sošolko haha)

free time (ping pong) 20:00 [3]

Z ocijem sva po dolgem casu spet mau igrala ping pong :)

« Earlier | Later »