Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: katjababic

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 3:55:00 12.33(19:03) 19.85(11:50) 598
  Skiing1 1:45:00
  Running2 1:40:33 9.01(11:10) 14.5(6:56)
  Indoor2 1:35:00
  Strenght3 1:15:00
  Stretching3 1:00:00
  PE1 30:00
  Warm up1 20:00 0.62(32:11) 1.0(20:00)
  Total6 12:00:33 21.97 35.35 598

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

Skiing 1:45:00 [3]

Dobre tri urce smucanja na pouno na Krvavcu.
-10°C

Saturday Feb 10 #

Warm up 20:00 [2] 1.0 km (20:00 / km)
shoes: salomon speedcross 4

Orienteering race 1:30:00 [3] 6.15 km (14:38 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross 4

Ana Pia je mela željo da greva skupi kar mi je blo čist fajn tako da sva se skupi odločali o vrstnem redu točk. Šlo je zlo počas. Tok enih podrtih dreves pa skal tko da jst taka kot sm sm že na začetku dobila nekaj novih ogromnih modric.
Večja napaka na KT9 - iskali sva jo na napačnem koncu. Potem še ena napaka po moji krivdi na KT5 - narobe sem imela orientirano karto in se je zdel use cist uredu. Na KT3 niti ni bla napaka sam okol podrtga sva sle, ostalo pa kr uredu, glede nato da sva šle v A se mi pa niti ni zdela tok zlo tezka proga kokr sm misnla da bo, sam se je pa kr vlekl.
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=katja&...

*kolk kr uredu, na koncu ko je slo po klancu dol je mau bolel

Strenght 39:00 [5]

Tri mesce nazaj ko nism smela tect mi je Aleš dou neke vaje za ramenski obroc z utezmi in se neki vaj za stegna (z utezmi okoli nog). No nrdila sm 3 serije, najprej plank 1min/vse strani potem pa te raznorazne vaje. Matr je blo kr tezko!!

Friday Feb 9 #

Note
(rest day)

Do 5h na informativcih pol se mi pa ni dal it delat še vaj za moč

Thursday Feb 8 #

Orienteering race 2:25:00 [4] 13.7 km (10:35 / km) +598m 8:41 / km
(injured) shoes: salomon speedcross 4

Treking liga na Štefanjo goro. Skupaj z Zalo, nekaj napak, snega cist prevec, slaba vidljivost, drgac pa supr (vmes se nekaj fotkanja hehe ; ))
*prot konc me je spet zaceu bolet kolk, res nevem kaj mu ni prov :(

Stretching 10:00 [1]

Wednesday Feb 7 #

PE 30:00 [3]

Rokomet (golman) + nekaj vaj za moc pa atletska abeceda

Running 50:33 [4] 8.7 km (5:49 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross 4

Odpadu nm je trening ker Blaza ni tko da kr isto kokr v nedelo v smeri proti Komendi cez polja, snega tut do kolen, do Zale in Ane Pie potem pa z njima en krogec in potem nazaj domov le da sm dons se mau podalsala cez Vodice.
Morm rect da se mi tooook ni dal tect tko da sm res vesela da sm tole pretekla. Se ze mal pozna od prejsnih dni tko da so mau meca bolela pa tut kolk me je nakonc kr precj zaceu bolet.

Strenght 18:00 [3]

Stabilizacija samo 2 seriji 1min/vse strani + 2x 30 malih knjig, hrbtni: 15 samo roke, 15 samo noge, 15 oboje; 20 sklec, 20 skokov iz pocepa, 40 pocepov, 20 dvigov na prste na vsako nogo

Stretching 15:00 [1]

Tuesday Feb 6 #

Indoor (gymnastic/ex. strenght) 1:30:00 [3]

Stretching 35:00 [1]

Monday Feb 5 #

Indoor (vaje za aktivacijo) 5:00 [1]

Running 50:00 [4] 5.8 km (8:37 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross 4

Fartlek po zasneženih poljih. Spet po celem snegu. Nekoliko težje kot vceraj saj se je sneg že malo utrdil, drugače smo ga pa kr šponal na polno skupaj z Nejcom, umes pa tak prijeten počasen tek.

*kolk je začel malo boleti proti koncu je pa vedno bolje

Strenght 18:00 [3]

Stabilizacija 3 serije 1min/vse strani + 3krat 30 malih knjig, 20 hrbtnih, 15 sklec

« Earlier | Later »