Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: katjababic

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 2:13:58 11.03(12:09) 17.75(7:33)
  Warm up5 2:10:00 4.35 7.0
  PE1 50:00
  Running3 40:40 4.16 6.7
  Strenght2 40:00
  Warm down2 20:00 1.55(12:52) 2.5(8:00)
  Total8 6:54:38 21.1 33.95

«»
1:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

Warm up 20:00 [2]

Orienteering race 38:15 [4] 5.33 km (7:11 / km)
shoes: Vj Integrator - spajki

Noo tele stafetke, tole je blo pa uzivasko. Sla sem na progo brez kakrsnjega koli pritiska, ker smo bile v 18tki in proti ostalim ni smo imele ravno veliko moznosti, pa se moje pocasno koleno... Sicer takoj na prvo kt pridem na sosednjo in gre pol minute. Naprej stece lepo in se mi zdi da sem do 10kt druga. No to potem iscem dobri 2minuti in me vse polovijo. Vecino kar hitro spet prehitim ampak kmalu spet zaserjem ko me odnese dol iz hriba. Če ga ne bi srala bi predala med prvimi tako potem predam šele četrta.

Saturday Apr 6 #

Warm up 40:00 [2] 3.0 km (13:20 / km)

Orienteering race 38:40 [4] 5.46 km (7:05 / km)
shoes: Vj Integrator - spajki

Tole je recept do (vsaj po rezultatih gledano) solidne uvrstive:
1. Med ogrevanjem naj te začne boleti koleno.
2. Pozabi drzalo za mikrolokacije.
3. S salotejpom s katerim si bos nalepil mikrolokacije se vreži v ustnico.
4. Med ogrevanjem pozabi kdaj imas start.
5. Zamudi na start in v zadnjih 10 sekundah nase pripni startno stevilko, daj clear in check in startaj s polminutno zamudo.
6. Med tekom na 1kt odvrzi startno stevilko.
7. Zalutaj na 1kt ki je od starta na karti oddaljena 1cm.
8. Hodi v klance, no pa tudi po poteh lahko ce se pri volji.
Upam da komu pomaga!! Ocitno je dovolj za 6 mesto na ceyocu :D

Warm down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

Friday Apr 5 #

Warm up 30:00 [2]

Orienteering race 12:03 [4] 2.56 km (4:42 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 32

Ehh... Nisem pricakovala dobrega rezultata na sprintu. Ze v temle tempu me pobere, pa niti ne tako da bi bila zadihana ampak so noge tiste ki ne grejo nikamor. Naredim napakico kaksnih 10s... med tekom pa malenkost cutim koleno.

Thursday Apr 4 #

Warm up 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

Orienteering 45:00 [3] 4.4 km (10:14 / km)

Lepo pocasi. Se pozna da nisem bila dolgo na karti in delam nepotrebne napakice.

Wednesday Apr 3 #

PE 50:00 [3]

Strenght 20:00 [4]

Tuesday Apr 2 #

8 AM

Warm up 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 32

tek, atletska abeceda, nekaj stopnjevanj

Running 8:00 [4] 2.0 km (4:00 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 32

naredim samo 4x400m, vidim da sem čist švoh

Warm down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 32

5 PM

Running 22:40 [3] 4.7 km (4:49 / km)

grem se samo malo zlaufat, vmes pa 3 ponovitve v klanc

Monday Apr 1 #

Running 10:00 [3]

Pred analizo z Domnom pobereva smajlije od vceraj, po analizi na treningu pa se grem malo zlaufat in naredim par 100tk

Strenght 20:00 [3]

« Earlier | Later »