Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: katjababic

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 1:42:46 8.64(11:54) 13.9(7:24)
  Running3 1:39:30 8.02 12.9
  gymnastic1 45:00
  Strenght3 40:00
  Cycling1 30:00
  Warm up2 25:00
  Stretching1 10:00
  Total9 5:52:16 16.65 26.8
  [1-5]9 5:42:16

«»
1:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

Cycling 30:00 [1]

Saturday Sep 14 #

9 AM

Strenght 10:00 [4]

trup
5 PM

Orienteering 44:00 [3] 5.3 km (8:18 / km)

Intervalcki na karti

Friday Sep 13 #

Running 20:00 [2]

En iztekec dopoldne na Holmerju. Ene dva kroga tempo 3.30 min/km ostalo pa pocasi s profesorjem

Note
(rest day)

Thursday Sep 12 #

9 AM

Warm up 15:00 [2]

Orienteering race (MOL) 19:46 [4] 4.2 km (4:42 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 32

Grem ves čas lepo v tempu 4.20 ali celo hitreje pa se sploh nisem zmatrala na pouno, ampak na grad grem pa lepo pocasi (celo malo pohodim). Samo tekaška tekmica, orientacijsko pa kot ponavadi na šolskih tekmovanjih, lahka progica.
5 PM

Orienteering 39:00 [3] 4.4 km (8:52 / km)
shoes: Vj Integrator - spajki

Rojstno dnevno obarvan trening...
Grem lepo počasi ker sem na koncu kr zmatrana od dopoldanske tekmice. Malo pred koncem si še zvijem gleženj tako da zadnje 4 kontrole počasi odtrimčkam. Ful luškana progica... za ene etapo je blo treba kr premislt kje je treba it in še vedno ne vem kje se najbolj splača.
No na koncu naju z Zalo presenetijo z rojstno dnevno torticoooo

Wednesday Sep 11 #

Running 1:00:00 [4] 9.3 km (6:27 / km)
shoes: salomon speedcross 4

Danes prvi trening z Gregorjem. (štopam vse tako,da ni bil vse samo tek)
Najprej ogrevanje, intervalčki (z malo naklona), spoznavanje trening krogcov ter iztekec nazaj. Se vidi da že nekaj casa nisem delala intervalčkov in imam spet prenizko frekvenco (predolg korak) ampak za prvi malo bolj resen trening v tem šolskem letu je blo odlično!
8 AM

Note

Dopoldne imamo v šoli predavanje o ŠPP - športni psihični pripravi. Ekstra zanimivo... že po dveh urah gledaš na kakšne stavri čisto drugače in ugotoviš da je orientacija iz psihološkega vidika precej težja od večine drugih športov.

Tuesday Sep 10 #

8 AM

gymnastic 45:00 [2]

Groza kar se tiče gimnastike, drugače pa fajn razteg

Strenght 10:00 [3]

7 PM

Warm up 10:00 [1]

Strenght 20:00 [4]

Stabilizacija potem pa vodim vaje za trup še za ostale. Doma potem naredim še par vaj.

Running 19:30 [2] 3.6 km (5:25 / km)

Z Zalo greva čisto počasi samo da se pretegneva

Stretching 10:00 [0]

« Earlier | Later »