Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: katjababic

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 3:48:54 18.01(12:42) 28.99(7:54)
  Running3 2:47:45 17.24(9:44) 27.75(6:03) 370
  Indoor1 1:30:00
  Indoor cycling2 1:10:00
  Strenght1 15:00
  Total12 9:31:39 35.26 56.74 370

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

11 AM

Orienteering race 45:40 [3] 5.2 km (8:47 / km)

za en drek grem
vlecem se, ze v vsak najmanski klanec hodim pa se nobene tocke skoraj da ne grem prfektno
3 PM

Orienteering 33:35 [5] 5.35 km (6:17 / km)

Startam 5min pred fanti
Mislim it lepo uizi pa da ko me ujamejo probam it njihov tempo ampak mi takoj lepo stece in noge kr naenkrat niso vec tezke, 2kt sicer neg rem najlepse in vmes niti ne vem kje sem... Tocke niso postavljene ampal sem na vseh sigurna da sem prav. Na koncu me zmankuje v klancke ampak mi uspe da me fantje ne ujamejo. Res lusno in fajn za zadnji trening da se zgonis
Lep TK, vec al manj sami lepi terencki, zdej pa en rest week po tem :))
http://maps.cerkno-cup.com/show_map.php?user=katja...

Saturday Feb 15 #

10 AM

Running 41:45 [5] 7.6 km (5:30 / km) +370m 4:25 / km

SZTL Samobor
Na prvem spustu grem malo z rezervo, v taglavni klanec sem prvih 600m prva od žensk potem me ena prehiti a gre k sreci na dolgo progo. 3km pred ciljem vidim da mi lahko rata podret rekord tako da ga na zadnjem spustu kr spustim
Bi slo lahko hitreje (cca 1min) ce bi bla spocita... v klance me nenormalno zakisli v mecih ://
3 PM

Orienteering 37:00 [3] 3.9 km (9:29 / km)

Srednje, samo plastnice, luskano, samo zadnjima dvema kontrolama samo pomaham ker sem prevec zmatrana da bi lezla v vrtace pa potem nazaj v klanec ki ga je blo ze tako al tko prevec
7 PM

Orienteering 18:30 [5] 3.3 km (5:36 / km)

Šprint intervali v Brežicah
Vsak intervalcek gre z mano eden od: Matija, Gregor, Simon, Mark
Sprva se probam da ne zaostajam prvec ampak me na vsakem intervalcku vedno bolj pobira

Friday Feb 14 #

Orienteering 55:00 [3] 5.74 km (9:35 / km)

Skrajsam long
Pocasi, v klance vec al manj bl hodim
10 AM

Orienteering 39:09 [4] 5.5 km (7:07 / km)

Lusno, nova karta
Jaka gre z mano, naredim eno vecjo napakico ostalo lepo

Thursday Feb 13 #

7 AM

Note
(rest day)

K sreči mam tok dobra starša da sta mi napisala opravičilo, tako da sem šla namesto na pohod na Toško Čelo, z očijem na Malo in Veliko Mojstrovko. Prvič tudi malo za zlezt s cepinom, razgled in vreme prečudovita, naju pa kr precej napiha
3h 17min - 5.7km, cca 800m višincov

Wednesday Feb 12 #

7 AM

Indoor cycling 40:00 [2]

5 PM

Running 1:15:00 [4] 11.0 km (6:49 / km)

ogrevanje, atletska, stopnjevanja
3x6x250m (noja cca 230m je blo) 40s pavze
vmes rahel tekec
iztek

Tuesday Feb 11 #

7 AM

Indoor cycling 30:00 [2]

+ se eno hitro raztezanje
7 PM

Indoor 1:30:00 [3]

dons pa spet kr mal bl ekstra tezko

Monday Feb 10 #

Running 51:00 [3] 9.15 km (5:34 / km)

ogrevanje slabe 4km (4.45)
atletska ABC
12 stopnjevan s skoraj nic pavzice tok da si dvignem pulz
1km tekca (5.00)
6x slabih 200m (cca 30s) v rahel klancek
iztek

Strenght 15:00 [4]

trup
po moči se še raztegnem in valckam cca 15min

« Earlier | Later »