Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: katjababic

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Running5 6:16:20 43.51(8:39) 70.02(5:22) 950
  Strenght2 1:10:00
  Indoor cycling1 1:08:00
  Orienteering1 43:00 2.21(19:30) 3.55(12:07)
  Cycling1 30:00
  Total9 9:47:20 45.71 73.57 950

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

4 PM

Cycling 30:00 [1]

12km

Orienteering 43:00 [1] 3.55 km (12:07 / km)

Skupaj z Zulu in Unuuu. Bolj sprehod :))

Saturday Nov 7 #

12 PM

Running 2:03:45 [3] 19.3 km (6:25 / km) +750m 5:22 / km
shoes: Inov X - talon 212

Štartam v Povudju - Mali vrh - Debeli vrh - Rašica stolp - Mengeška koča (zgornja grebenska pot) - Debeli vrh (Topole) - Koseški hrib - Drnovec - domov.
Tole je izpadlo malo daljše kot sm planirala ampak bi šla še enkrat! Lepo dopoldne!
Z očijem je bil plan na Rašico pa potem sama naprej, ampak grem ze od zacetka sama. Obiscem vse mozne hribcke, edino stolp spustim ker je na vrhu cela procesija ljudi. Nadaljujem do Mengeške po grebenski. Ta del je bil res užitek. Iz Mengeške dol zgrešim pot in nisem mela pojma kje sploh sm. Vedla sem sam da je treba dol :D Potem sem nasla eno pot da sem se dvignila na greben do Debelega vrha ampak vmes zgubim pot in grem kr na blef po brezpotju. Naprej sem mislila da grem po poznanem pa sem šla od Koseškega hriba naprej preveč levo in pridem namesto na Bukovški hrib na Drnovec. Od tem naprej spet sploh ni poti in sem se mal sankala dol po riti. Zadnje 3km pa po obicajni poti iz Bukovce do doma.

Friday Nov 6 #

6 PM

Running warm up/down 17:10 [2] 3.4 km (5:03 / km)

Running 27:00 [4] 6.0 km (4:30 / km)
max:185

2x3km (75%)
12.21 - super, se pozna da se ves cas malo dvigam
11.52 - malo pospešim, pa spet e mal pozna da je mal na dol (mislm sej je sam cca 15m v 3km)
Vmes pavza 3min.
Počutje super, močno.

Running warm up/down 18:00 [2] 3.6 km (5:00 / km)

Zadnji teden mam skos bolečine v levem zgornjem delu hrbta. Med tekom je blo do zdej skos okej, edino danes me zadnji km začne bolet. Najbolj ubistvu boli ko hočem zaspat in ko sedim. Masaža zaenkrat ne pomaga, pa elektrode tudi ne. Po mojem je od preveč sedenja za računalnikom. Mogoče bo pa čez vikend bolš...
Čutim pa danes malo zategnjene noge tako da danes še en dolg stretching...

Thursday Nov 5 #

8 PM

Indoor cycling 1:08:00 [2]

Hotla sm nrdit trening že dopoldne pa smo še med odmorom dobil dve toni dela :(( Popoldne sem mela pa druge opravke tako da je danasnji trening prestavljen na jutri, danes pa samo uizi kolo.
Počas me je začel bolet hrbet in pa glava od vsega tega sedenja za racunalnikom :/

Wednesday Nov 4 #

10 AM

Strenght 40:00 [3]

Core
6 PM

Running 1:00:55 [3] 11.72 km (5:12 / km)

Luškan izi večerni tek

Tuesday Nov 3 #

5 PM

Running 1:05:00 [4] 13.6 km (4:47 / km)
ahr:160 max:185

15 min ogrevalni tempo + malo atletske abecede
31 min fartlek 1min hitro / 1min počasi
15 min iztek
Tole dons je blo top glede na včerej.

Monday Nov 2 #

10 AM

Strenght 30:00 [3]

3 PM

Running 1:04:30 [4] 12.4 km (5:12 / km) +200m 4:49 / km

No pa začnemo spet pisat... in trenirat. Zadnjih par tednov je blo bl slabih... Vnet žulj pa potem infekcija, dvakrat vmes zbolela, ni blo energije in slabo počutje. Zadnjih par dni spet tako kot mora bit. Čez vikend sem bila dvakrat na karti pa malo kolo. Drugače pa v zadnjih dveh tednih vglavnem vaje za moč in kakšni tekci ter sobno kolo + dvakrat malo v hribe, dokler se je še dalo.

Tale tekec danes naj bi bil na izi. Noja... tak tempo bi mi bil mesec nazaj res uizi, dons se je pa vidlo da sem mal vn iz teka. Vseeno lušten tekec do mlinčkov in potem tam mal gor dol skupaj s Simonom.

« Earlier | Later »