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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oll&doll

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:18:58 19.34(10:17) 31.12(6:24) 232
  Orientierungslauf2 3:02:30 13.92(13:07) 22.4(8:09) 450
  Kraft / Stabi1 1:00:00
  Alternativ1 20:00
  Total6 7:41:28 33.26 53.52 682

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2:38
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

Orientierungslauf race 1:24:00 [5] 10.5 km (8:00 / km) +250m 7:09 / km
shoes: Integrator Paskelob

BRL lang.
2 richtig große Fehler

Laufen warm up/down 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km) +30m 6:48 / km
shoes: Integrator Paskelob

Saturday Mar 23 #

Laufen warm up/down 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km) +30m 6:48 / km
shoes: Integrator Paskelob

Orientierungslauf race 1:21:00 [5] 8.0 km (10:08 / km) +160m 9:12 / km
shoes: Integrator Paskelob

Nacht-OL
3 Posten richtig verhauen

Orientierungslauf race 17:30 [5] 3.9 km (4:29 / km) +40m 4:16 / km
shoes: saucony orange

DPT Sprint

Laufen warm up/down 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: saucony orange

Friday Mar 22 #

Alternativ (bouldern) 20:00 [3]

Ich habe mich zurückgehalten wegen des Wochenendes.

Wednesday Mar 20 #

Laufen 37:39 [4] 6.46 km (5:50 / km)
shoes: saucony blau schnell

Bahnintervalle: 3x200,2x400,2x600,2x400,3x200. 200m Pause zwischen den Läufen, 3 min' zwischen den Sätzen, Geschwindigkeit: 18-22 sek/100m

Laufen warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: saucony blau schnell

Tuesday Mar 19 #

Kraft / Stabi 1:00:00 [5]

Monday Mar 18 #

Laufen 36:19 [3] 6.66 km (5:27 / km) +172m 4:50 / km
shoes: Mizuno Wave Laser

mit Meike und Theo um Klinik herum

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