Training Log Archive: oll&dollIn the 7 days ending Sep 8, 2019:
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Sunday Sep 8, 2019 #
Laufen warm up/down 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km) +50m 8:34 / km
shoes: Integrator gelb
Orientierungslauf race 1:01:45 [5] 10.0 km (6:11 / km) +250m 5:29 / km
shoes: Integrator gelb
DBK Lang: 3 ungünstige Routenwahlen, 2 schlechte Ausführung, einen Posten gesucht, eine Bestzeit aus Gaudi.
Saturday Sep 7, 2019 #
Laufen warm up/down 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Integrator Paskelob
Wednesday Sep 4, 2019 #
Orientierungslauf 35:02 [3] 3.5 km (10:01 / km) +100m 8:46 / km
shoes: Integrator Paskelob
Quer Memo Training
Alternativ (Stepper) 10:00 [3]
Tuesday Sep 3, 2019 #
Orientierungslauf 35:00 [5] 6.0 km (5:50 / km) +100m 5:23 / km
shoes: Integrator Paskelob
Staffelstarts in Liebenburg
Orientierungslauf 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km) +50m 9:14 / km
shoes: Integrator Paskelob
Posten rein
Laufen warm up/down 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km) +50m 8:53 / km
shoes: Integrator Paskelob