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Training Log Archive: oll&doll

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 3:23:40 13.47(15:08) 21.67(9:24) 450
  Laufen3 2:58:02 16.71(10:39) 26.89(6:37) 832
  Alternativ1 45:00
  Total6 7:06:42 30.17 48.56 1282

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

Laufen 1:27:22 [5] 11.73 km (7:27 / km) +500m 6:08 / km
shoes: Mizuno Wave Laser

Dehneintervalle. Hälfte komplett rückwärts runter

Saturday Sep 21 #

Orientierungslauf 2:13:57 [3] 14.32 km (9:21 / km) +300m 8:28 / km
shoes: Integrator Paskelob

Posten rein

Friday Sep 20 #

Alternativ (Bouldern) 45:00 [4]

Thursday Sep 19 #

Laufen 1:04:10 [4] 10.25 km (6:16 / km) +200m 5:42 / km
shoes: Mizuno Wave Laser

Tränkebach

Tuesday Sep 17 #

Orientierungslauf 1:09:43 [3] 7.35 km (9:29 / km) +150m 8:36 / km
shoes: Integrator Paskelob

Posten rein, am Ende Nacht-OL ohne Lampe.

Monday Sep 16 #

Laufen 26:30 [3] 4.91 km (5:24 / km) +132m 4:45 / km
shoes: Mizuno Wave Laser

mit Theo

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