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Training Log Archive: oll&doll

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:18:46 17.41(11:25) 28.02(7:06) 611
  Kraft / Stabi1 1:00:00
  Koordination1 22:44 2.22(10:13) 3.58(6:21) 79
  Dehnen1 10:00
  Total5 4:51:30 19.64 31.6 690
  [1-5]5 4:41:30

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

Laufen 55:43 [3] 8.0 km (6:58 / km) +250m 6:01 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trabuco 4

BBA mit Steffen beim Trainer Lehrgang

Saturday Jan 18 #

Laufen 34:49 [3] 5.43 km (6:25 / km) +136m 5:42 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trabuco 4

mit Thies, Volker, Ole

Dehnen 10:00 [0]

Koordination 22:44 [3] 3.58 km (6:21 / km) +79m 5:43 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trabuco 4

Lauf ABC und Treppenintervalle beim Trainer Lehrgang

Wednesday Jan 15 #

Laufen 48:32 [3] 7.39 km (6:34 / km) +75m 6:15 / km
shoes: Mizuno Wave Laser

nach Herrhausen

Tuesday Jan 14 #

Kraft / Stabi 1:00:00 [4]

Monday Jan 13 #

Laufen intervals 17:42 [5] 2.0 km (8:51 / km) +100m 7:05 / km
shoes: Mizuno Wave Laser

Bergintervalle mit Aaron und Theo

Laufen warm up/down 42:00 [3] 5.2 km (8:05 / km) +50m 7:42 / km
shoes: Mizuno Wave Laser

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