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Training Log Archive: oll&doll

In the 7 days ending Jun 13:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:42:47 18.66(11:56) 30.03(7:25) 850
  Orientierungslauf1 45:00 3.11(14:29) 5.0(9:00) 450
  Kraft / Stabi1 30:00
  Alternativ1 20:00
  Total6 5:17:47 21.77 35.03 1300

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 13 #

Laufen 1:07:11 [3] 9.09 km (7:23 / km) +350m 6:12 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trabuco 4

BBA Tränkebach mit Memokarte und teilweise rückwärts runter

Laufen 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km) +50m 8:53 / km
shoes: ZAQQ Barfußschuhe

Posten raus

Saturday Jun 12 #

Laufen warm up/down 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km) +100m 8:00 / km
shoes: Integrator gelb

Orientierungslauf 45:00 [4] 5.0 km (9:00 / km) +450m 6:12 / km
shoes: Integrator gelb

Thursday Jun 10 #

Laufen 1:09:53 [3] 9.94 km (7:02 / km) +350m 5:59 / km
shoes: Mizuno Wave Laser

Tränkebach mit Memokarte.

Wednesday Jun 9 #

Alternativ (Schwimmen) 20:00 [3]

Tuesday Jun 8 #

Laufen 10:43 [5] 3.0 km (3:34 / km)
shoes: saucony blau schnell

Laufen warm up/down 35:00 [3] 4.0 km (8:45 / km)
shoes: saucony blau schnell

Monday Jun 7 #

Kraft / Stabi 30:00 [4]

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