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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 1 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  worm Up/Down1 24:31 2.1(11:40) 3.38(7:15) 39
  Sprint1 18:00 2.3(7:50) 3.7(4:52) 82
  Total1 42:31 4.4(9:40) 7.08(6:00) 121
  [1-5]1 42:05

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Mo

Monday May 20 #

11 AM

worm Up/Down 16:43 intensity: (26 @0) + (35 @1) + (5:54 @2) + (8:40 @3) + (1:08 @4) 2.37 km (7:04 / km) +17m 6:49 / km
ahr:142 max:165

Sprint 18:00 intensity: (27 @1) + (21 @2) + (32 @3) + (12:52 @4) + (3:48 @5) 3.7 km (4:52 / km) +82m 4:23 / km
ahr:174 max:184

War ganz schön hart ein kleiner Schlenker zur 2 zuviel und dann die Beiden Routenwahlen zur 10 und 12 verkackt und jeweils falsch entschieden. Ab der Pflichtstrecke war ganz schön kämpfen angesagt und ich musste mir da etwas in den Arsch treten müssen um auch weiter Gas zu geben. Insgesamt ganz ok ca eine Minute auf Sarek und Malte ist schon normal.

worm Up/Down 7:48 intensity: (1:25 @2) + (6:23 @3) 1.01 km (7:41 / km) +22m 6:57 / km
ahr:143 max:149

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