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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending Feb 1:

activity # timemileskm+m
  Dauerlauf2 1:23:04 11.53(7:12) 18.56(4:29) 113
  OL1 1:08:59 3.5(19:41) 5.64(12:14) 167
  Lauftechnik1 1:02:30 2.78(22:30) 4.47(13:59) 39
  Sprint1 21:15 2.52(8:25) 4.06(5:14) 14
  Kraft und Stabi1 17:00
  Total4 4:12:48 20.33 32.72 333

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 1 #

Lauftechnik 1:02:30 [1] 4.47 km (13:59 / km) +39m 13:24 / km

mit Karsten,
mit ein und auflaufen

OL 1:08:59 [3] 5.64 km (12:14 / km) +167m 10:39 / km

mit Nils

Wednesday Jan 29 #

Sprint 21:15 [3] 4.06 km (5:14 / km) +14m 5:09 / km

Ganz normale Postenreihenfolge:
1(ach nee 11),2,3,4,5,6,7,8,9,10,11(verdammt da war ich doch schon, dann nochmal)1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,...,22

Tuesday Jan 28 #

Dauerlauf 51:40 [3] 8.69 km (5:57 / km) +113m 5:35 / km

Sunday Jan 26 #

Dauerlauf 31:24 [4] 6.13 mi (5:07 / mi)

heute mal etwas schneller aber nicht so lange, lieber danach noch etwas kraft

Kraft und Stabi 17:00 [3]

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