Dauerlauf 11:40 [4] 2.99 km (3:54 / km) +2m 3:54 / km
ahr:178 max:185
3000 m Test an der Margonarena. Eigentlich wollte ich mehr in Richtung 11min laufen. Am Anfang konnte ich das Tempo dafür auch noch halten aber nach 2 Runden musste ich doch abreißen lassen dann habe ich versucht mich noch etwas an Dennis zu halten aber auch das ging nicht. Auf den letzten beiden Runden hat mich dann noch Patschi eingeholt und eine halbe Runde vor Schluss konnte sie auch noch ordentlich beschleunigen, ich aber nicht mehr.