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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending Oct 10:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:13:38 2.38(30:57) 3.83(19:14) 82
  Fahrradfahren1 42:38 9.1(4:41) 14.64(2:55) 114
  Kraft und Stabi1 30:00
  Dauerlauf1 11:40 1.86(6:17) 2.99(3:54) 2
  Intervalle1 10:41 1.21(8:50) 1.95(5:30) 14
  Total4 2:48:37 14.54 23.4 211

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 10 #

5 PM

OL 1:13:38 [2] 3.83 km (19:14 / km) +82m 17:22 / km
ahr:111 max:162

Posten reinholen und setzen und die Uhr zu spät angehalten.

Thursday Oct 8 #

6 PM

Dauerlauf 11:40 [4] 2.99 km (3:54 / km) +2m 3:54 / km
ahr:178 max:185

3000 m Test an der Margonarena. Eigentlich wollte ich mehr in Richtung 11min laufen. Am Anfang konnte ich das Tempo dafür auch noch halten aber nach 2 Runden musste ich doch abreißen lassen dann habe ich versucht mich noch etwas an Dennis zu halten aber auch das ging nicht. Auf den letzten beiden Runden hat mich dann noch Patschi eingeholt und eine halbe Runde vor Schluss konnte sie auch noch ordentlich beschleunigen, ich aber nicht mehr.

Tuesday Oct 6 #

6 PM

Intervalle 10:41 [5] 1.95 km (5:30 / km) +14m 5:18 / km
ahr:160 max:182

Kraft und Stabi 30:00 [3]

Monday Oct 5 #

1 PM

Fahrradfahren (Rennrad ) 42:38 [1] 14.64 km (2:55 / km) +114m 2:48 / km
ahr:135 max:164

Hab heute mal das Rennrad kurz ausprobiert. Aber das Wetter war doch nicht so schön um weiter zu fahren.

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