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Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending Oct 17:

activity # timemileskm+m
  Fahrradfahren1 2:57:45 36.83(4:50) 59.28(3:00) 584
  Kraft und Stabi1 30:00
  Intervalle1 24:40 2.84(8:41) 4.57(5:24) 37
  Sprint1 15:59 2.07(7:44) 3.33(4:48) 32
  OL1 15:26 0.76(20:22) 1.22(12:39) 51
  Total4 4:23:50 42.5 68.39 703

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2:57
0:00
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 17 #

2 PM

Fahrradfahren (Rennrad ) 2:57:45 [3] 59.28 km (3:00 / km) +584m 2:51 / km

Mal ne Runde gedreht weil Saxbo irgendwie ein wenig doof was zu gehen einfach weil so viele Tschechen und wenn da einer Corona hat müssten wir alle in Quarantäne also zu viel Zeit gehabt. Am Anfang noch z.T. zu schnell gefahren und dann manchmal etwas übervorsichtig sonst ging es mega gut.

Wednesday Oct 14 #

6 PM

Sprint 15:59 [4] 3.33 km (4:48 / km) +32m 4:35 / km
ahr:169 max:177

War jetzt nicht super anspruchsvoll man musste eigentlich nur bei 5-6 schauen wo man hinkommt und bei der 10 hat mich Markus dann eingeholt und meine Beine sind dann auch langsam müde geworden und dadurch halt auch langsamer. Von der 12 weg bin ich leicht umgeknickt was mich kurz irritiert hat. Ansonsten lief es ganz gut.

Tuesday Oct 13 #

6 PM

Intervalle 24:40 [5] 4.57 km (5:24 / km) +37m 5:11 / km
ahr:160 max:179

Da bei dem 2 ten Mal 3 min bergab war ich gefühlt nicht zu 100% stabil und konnte es nicht locker laufen lassen und deswegen fand ich alles was über das Jugendprogramm hinausging nicht als sinnvoll.

Kraft und Stabi 30:00 [3]

Sunday Oct 11 #

5 PM

OL 15:26 [3] 1.22 km (12:39 / km) +51m 10:28 / km
ahr:141 max:160

Posten reinholen. Total ungewohnt nur 6 Posten reinzuholen die kann man sogar alle tragen nicht so wie sonst eher so 10 bis 12 Posten.

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