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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending Jan 30:

activity # timemileskm+m
  Langlauf4 5:01:08 21.72(13:52) 34.95(8:37) 279
  OL1 1:29:13 6.93(12:53) 11.15(8:00) 229
  Intervalle2 50:17 5.55(9:04) 8.93(5:38) 44
  Kraft und Stabi1 41:06
  worm Up/Down1 27:31 2.61(10:32) 4.2(6:33) 12
  Lauftechnik1 15:43 1.16(13:36) 1.86(8:27)
  Total8 8:44:58 37.96(13:50) 61.09(8:36) 564

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 30 #

3 PM

OL 1:29:13 [3] 11.15 km (8:00 / km) +229m 7:15 / km
ahr:153 max:171

Winter-OL.
War sehr schön im Schnee. Anfangs war es nicht sehr locker und flüssig aber ok. Das wurde dann aber mit der Zeit immer besser. O-technisch lief auch super nur 2 mal kurz gesucht.

Friday Jan 29 #

5 PM

Kraft und Stabi 41:06 [3] 0.0 km
ahr:105 max:128

Wieder Zoom-Stabi

Thursday Jan 28 #

3 PM

Lauftechnik 15:43 [3] 1.86 km (8:27 / km)
ahr:134 max:167

Intervalle 13:44 [3] 1.85 km (7:24 / km)
ahr:145 max:166

noch hinterher geschoben

Wednesday Jan 27 #

3 PM

Langlauf 1:44:26 [3] 11.46 km (9:07 / km) +119m 8:40 / km
ahr:65 max:141

Also der Puls stimmt so würde ich sagen nicht. Ich war nicht sonderlich schnell und bin auch eher entspannt gefahren aber das ist ja fast Ruhepuls das glaube ich so nicht wenn das stimmt sollte ich mir glaube ich Gedanken machen was da nicht ganz passt. Ich habe mir auch den Puls von Gestern nochmal angeschaut und festgestellt das auch da der Puls beim ersten Intervall ziemlich niedrig war naja mal schauen.

Tuesday Jan 26 #

10 AM

Langlauf 1:01:21 [3] 6.17 km (9:56 / km) +52m 9:32 / km
ahr:147 max:166

Wieder mit Hund. So langam verlassen mich meine Kräfte in den Armen, morgen dann vielleicht mal nicht.
6 PM

worm Up/Down 18:13 [3] 2.82 km (6:28 / km) +12m 6:20 / km
ahr:71 max:72

Intervalle 36:33 [5] 7.07 km (5:10 / km) +44m 5:01 / km
ahr:148 max:174

Ging nicht übermäßig locker und fluffig. War einfach von der gesamt Energie etwas wenig, aber schön und für Schwellenintervalle auch voll ok und natürlich herlicher Winter-Wunder-Wald einfach schön.

worm Up/Down 9:18 [3] 1.39 km (6:43 / km)
ahr:138 max:148

Monday Jan 25 #

9 AM

Langlauf 55:40 [3] 5.54 km (10:03 / km) +46m 9:39 / km
ahr:143 max:163

Eine kleine Hunde Langlauf Runde am Morgen.

Sunday Jan 24 #

10 AM

Langlauf 1:19:41 [3] 11.78 km (6:46 / km) +62m 6:35 / km
ahr:149 max:169

Gester war ich mal faul und heute jetzt auch nicht so viel aber war schön obwohr man in Ullersdorf immerwieder aus der Spur rausmusste wegen Wiese, Erde oder Wasser. Hat etwas genervt.

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