OL1:29:13 [3] 11.15 km (8:00 / km) +229m7:15 / km ahr:153 max:171
Winter-OL. War sehr schön im Schnee. Anfangs war es nicht sehr locker und flüssig aber ok. Das wurde dann aber mit der Zeit immer besser. O-technisch lief auch super nur 2 mal kurz gesucht.
Langlauf1:44:26 [3] 11.46 km (9:07 / km) +119m8:40 / km ahr:65 max:141
Also der Puls stimmt so würde ich sagen nicht. Ich war nicht sonderlich schnell und bin auch eher entspannt gefahren aber das ist ja fast Ruhepuls das glaube ich so nicht wenn das stimmt sollte ich mir glaube ich Gedanken machen was da nicht ganz passt. Ich habe mir auch den Puls von Gestern nochmal angeschaut und festgestellt das auch da der Puls beim ersten Intervall ziemlich niedrig war naja mal schauen.
Langlauf1:01:21 [3] 6.17 km (9:56 / km) +52m9:32 / km ahr:147 max:166
Wieder mit Hund. So langam verlassen mich meine Kräfte in den Armen, morgen dann vielleicht mal nicht.
6 PM
worm Up/Down18:13 [3] 2.82 km (6:28 / km) +12m6:20 / km ahr:71 max:72
Intervalle36:33 [5] 7.07 km (5:10 / km) +44m5:01 / km ahr:148 max:174
Ging nicht übermäßig locker und fluffig. War einfach von der gesamt Energie etwas wenig, aber schön und für Schwellenintervalle auch voll ok und natürlich herlicher Winter-Wunder-Wald einfach schön.
worm Up/Down9:18 [3] 1.39 km (6:43 / km) ahr:138 max:148
Langlauf1:19:41 [3] 11.78 km (6:46 / km) +62m6:35 / km ahr:149 max:169
Gester war ich mal faul und heute jetzt auch nicht so viel aber war schön obwohr man in Ullersdorf immerwieder aus der Spur rausmusste wegen Wiese, Erde oder Wasser. Hat etwas genervt.