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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending Mar 13:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:29:40 7.4(12:07) 11.91(7:32) 57
  Dauerlauf1 1:16:52 8.2(9:22) 13.2(5:49) 395
  Intervalle1 37:01 4.19(8:50) 6.74(5:29)
  worm Up/Down1 32:29 3.27(9:55) 5.27(6:10) 39
  Kraft und Stabi1 28:21
  Total4 4:24:23 23.07 37.12 490

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 13 #

11 AM

OL 1:29:40 [3] 11.91 km (7:32 / km) +57m 7:21 / km
ahr:155 max:171

Heute dann auch den Isohypsen-Linien-OL gemacht. Lief super am Anfang und am Ende durch total viel Gehölz das hat genervt aber im Mittelteil war es sehr schön. Einmal war ich etwas unsicher da war ich einfach noch nicht weit genug gelaufen, ich muss echt öfter Schritte Zählen das würde da dann helfen. Sonst super auf der Linie gehalten.

Friday Mar 12 #

5 PM

Kraft und Stabi 28:21 [3]
ahr:117 max:144

Endlich mal wieder Stabi gemacht ist schon ne Weile her seit dem letzten Mal. Unser Legoprojekt von der Uni ist auch durch also wieder mehr Zeit für Training.

Tuesday Mar 9 #

6 PM

worm Up/Down 17:53 [3] 2.77 km (6:27 / km) +20m 6:14 / km
ahr:141 max:163

Intervalle 37:01 [5] 6.74 km (5:29 / km)
ahr:148 max:170

Heute den ganzen Tag am Rechner gehockt und den Roboter programmiert, da musste ich dann noch mal raus und laufen. Ich war heute aber nicht zu 100% fokussiert und bin immer wieder in einen Trott verfallen mitten im Intervall. Hinzu kam das meine rechte Wade von Anfang an etwas weh getan hat. Naja ich hab es durchgezogen und fühle mich jetzt besser manchmal ist einfach der Wurm drinn.

worm Up/Down 14:36 [3] 2.5 km (5:51 / km) +19m 5:38 / km
ahr:139 max:148

Sunday Mar 7 #

10 AM

Dauerlauf 1:16:52 [3] 13.2 km (5:49 / km) +395m 5:04 / km
ahr:160 max:172

Heute sehr bergig. Teilweise etwas sehr steil aber ging super und die Kraft war auch da. Gestern nichts weil erst 2 Kommilitonen da waren und wir fürs Studium etwas Lego gebaut. Danach dann am späten Nachmittag keine wirkliche Lust gehabt nochmal was zu machen.

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