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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:51:00 12.97(13:11) 20.87(8:12) 529
  Intervalle1 50:00 5.24(9:32) 8.44(5:56) 108
  worm Up/Down2 24:09 2.32(10:26) 3.73(6:29) 126
  Total4 4:05:09 20.53(11:57) 33.04(7:25) 764
  [1-5]4 4:00:37

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1:14
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

12 PM

worm Up/Down 11:10 intensity: (9 @0) + (23 @1) + (33 @2) + (6:41 @3) + (3:24 @4) 1.51 km (7:23 / km) +110m 5:25 / km
ahr:152 max:166

OL 1:03:15 intensity: (10 @0) + (17 @1) + (2:55 @2) + (6:03 @3) + (53:50 @4) 9.18 km (6:53 / km) +215m 6:10 / km
ahr:165 max:179

Heute lief deutlich besser als gestern. Nicht ganz so viele Fehler und läuferisch mehr geben können. Insgesamt zufrieden und auch gut das ich "nur" die A gelaufen, ich glaube in der Elite wäre ich komplett gestorben.

Saturday May 18 #

2 PM

worm Up/Down 12:59 intensity: (6 @1) + (1:00 @2) + (10:37 @3) + (1:16 @4) 2.21 km (5:52 / km) +16m 5:40 / km
ahr:152 max:161

Der lange Weg zum Start.

OL 45:05 intensity: (1 @0) + (16 @1) + (24 @2) + (6:07 @3) + (37:16 @4) + (1:01 @5) 5.96 km (7:34 / km) +199m 6:29 / km
ahr:168 max:181

Ich weiß nicht zufrieden bin ich nicht. Habe direkt an der 2 nen riesen Bock geschossen und erstmal ca 4 Minuten verloren. Dann zur 5 auch nochmal ein kleinerer Fehler, weil ich lieber quer laufen wollte, wäre aber außenrum deutlich schneller gewesen. Ab da ging es dann ich war weit aus fokussierter, habe auch nicht mehr so viel Zeit verloren. Noch ein kleiner Schlenker nach der Sichtstrecke. Läuferisch war auch nicht sonderlich fluffig aber etwas mehr wäre schön auch gegangen. Am Ende würde ich sagen das allein wegen der Fehler nochmal 4-5 Minuten drin gewesen wäre. Sehr ärgerlich, aber immerhin hatte ich das Glück zu wissen, dass ne Kartenhülle sinnvoll ist.

Thursday May 16 #

5 PM

OL 1:02:40 intensity: (3:30 @0) + (14:03 @1) + (25:32 @2) + (15:17 @3) + (4:18 @4) 5.73 km (10:56 / km) +116m 9:56 / km
ahr:131 max:173

Erst etwas Schattenlaufen und dann noch ein paar Posten reinholen.

Tuesday May 14 #

6 PM

Intervalle 50:00 intensity: (42 @0) + (2:04 @1) + (6:35 @2) + (26:26 @3) + (13:35 @4) + (38 @5) 8.44 km (5:56 / km) +108m 5:34 / km
ahr:150 max:181

Ging nach dem 24er doch ganz OK. Habe aber auch gemerkt, dass ich schon nicht ganz so pushen konnte bzw zum Beispiel Bergauf die anderen nicht halten können. Nach zwei Serien war dann auch Schluss, ist aber total in Ordnung.

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