Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending Jun 16:

activity # timemileskm+m
  Sprint5 1:39:36 11.1(8:58) 17.87(5:34) 277
  worm Up/Down4 1:09:16 5.77(12:00) 9.29(7:27) 149
  Intervalle1 51:26 5.19(9:55) 8.35(6:10) 60
  Total6 3:40:18 22.06(9:59) 35.51(6:12) 485
  [1-5]6 3:32:52

«»
1:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 16 #

9 AM

worm Up/Down 7:12 intensity: (1:16 @1) + (5:32 @2) + (24 @3) 1.09 km (6:38 / km)
ahr:127 max:143

Sprint 16:09 intensity: (1:09 @3) + (15:00 @4) 3.3 km (4:54 / km) +68m 4:26 / km
ahr:166 max:175

Sprint Staffel. Ging wieder super. Den Berg hoch ziemlich kämpfen müssen aber durchgezogen und am Ende noch ordentlich gegen Moritz gekämpft, konnte ihn aber hinten raus nicht mehr halten.

worm Up/Down 6:27 intensity: (11 @0) + (4:45 @1) + (1:31 @2) 0.72 km (8:57 / km) +3m 8:45 / km
ahr:117 max:127

Saturday Jun 15 #

10 AM

worm Up/Down 11:56 intensity: (2:15 @0) + (1:46 @1) + (2:16 @2) + (5:13 @3) + (26 @4) 1.41 km (8:29 / km) +96m 6:19 / km
ahr:129 max:164

Sprint 15:46 intensity: (44 @0) + (11 @1) + (48 @2) + (3:07 @3) + (10:41 @4) + (15 @5) 3.28 km (4:49 / km) +85m 4:16 / km
ahr:160 max:182

DM Vorlauf
Direkt zum ersten Posten falsch abgebogen und da die dreißig Sekunden die gefehlt haben zum Finale verloren. Sonst vielleicht nochmal 10 Sekunden auf zwei Routen verloren aber nichts weiter dramatisches. Hat schon sehr Spaß gemacht.

worm Up/Down 1:27 [2] 0.25 km (5:47 / km)
ahr:130 max:132

worm Up/Down 6:02 intensity: (17 @0) + (58 @1) + (4:47 @2) 1.04 km (5:47 / km) +4m 5:41 / km
ahr:125 max:137

3 PM

worm Up/Down 17:09 intensity: (2:32 @0) + (5:00 @1) + (9:09 @2) + (28 @3) 1.97 km (8:43 / km) +7m 8:34 / km
ahr:119 max:140

Sprint 15:28 [4] 3.26 km (4:44 / km) +27m 4:33 / km
ahr:87 max:91

Tuuut.... Klinisch tot wenn man dem Puls glaubt. So waren danach nur die Beine tot. War wieder sehr geil. Ich bin so ziemlich fehlerfrei durchgekommen vielleicht hier und da nochmal ne Sekunde aber nichts großes insgesamt zufrieden. Hat aber nur für den vierten im B-Finale gereicht.

worm Up/Down 6:05 intensity: (6 @0) + (2:04 @1) + (3:55 @2) 0.74 km (8:13 / km) +1m 8:08 / km
ahr:120 max:128

Thursday Jun 13 #

3 PM

Sprint 31:40 intensity: (20 @0) + (8:52 @1) + (19:07 @2) + (3:21 @3) 3.73 km (8:30 / km)
ahr:125 max:146

Posten rausbringen

Wednesday Jun 12 #

5 PM

worm Up/Down 9:17 intensity: (5 @1) + (3:31 @2) + (5:41 @3) 1.46 km (6:21 / km) +16m 6:01 / km
ahr:140 max:152

Sprint 20:33 intensity: (19 @0) + (7 @1) + (27 @2) + (2:52 @3) + (16:48 @4) 4.3 km (4:47 / km) +97m 4:17 / km
ahr:161 max:172

Sprint-Meister Training. Also so sollte es am Wochenende nicht laufen vor allem am Ende einige Posten richtig Fehler gemacht, aber auch sonst einige Unsauberkeiten. Kann am Wochenende also nur besser werden.

worm Up/Down 3:41 intensity: (2 @1) + (52 @2) + (2:47 @3) 0.61 km (6:02 / km) +21m 5:09 / km
ahr:140 max:144

Tuesday Jun 11 #

6 PM

Intervalle 51:26 intensity: (42 @0) + (7:33 @1) + (24:08 @2) + (19:03 @3) 8.35 km (6:10 / km) +60m 5:57 / km
ahr:133 max:153

12*30'' mit 120'' Pause. Mal wieder Intervalle voll durchziehen können, ohne irgendwelche Intervall unspezifische Probleme. Ging auch ziemlich gut, so dann einfach die DM auch laufen und fertig.

« Earlier | Later »