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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josanne

In the 7 days ending Dec 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Schulsport1 1:30:00
  stabilization2 30:00
  force circle1 30:00
  running2 30:00 2.0 3.22
  rowing ergometer1 30:00 1.86(16:06) 3.0(10:00)
  cyckling1 30:00 3.73(8:03) 6.0(5:00) 40
  Total7 4:00:00 7.59 12.22 40

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Dec 1, 2017 #

7 PM

stabilization 10:00 [3]

Thursday Nov 30, 2017 #

10 AM

Schulsport 1:30:00 [2]

Volleyball

Wednesday Nov 29, 2017 #

running 20:00 [2]

Intervalle 16 Runden (Lauf-Abc+abwechselnd schnell/langsam)

Tuesday Nov 28, 2017 #

force circle 30:00 [3]

Liegestütze/Sit-Ups/Kniebeuge/Hock-Streck-Sprünge/Beingerät/Gewichte
4 PM

rowing ergometer 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)

Das Erste mal gerudert. Hat super viel Spaß gemacht, aber an OL kommt es nicht heran;)

running warm up/down 10:00 [2] 2.0 mi (5:00 / mi)

Einlaufen
5 PM

stabilization 20:00 [3]

Dehnen und Achten in der Luft

Monday Nov 27, 2017 #

4 PM

cyckling 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km) +40m 4:50 / km

Eine Kleine Runde auf dem Elbradweg.

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