Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 1 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  OL1 45:03 5.29(8:31) 8.52(5:17) 2330c
  Total1 45:03 5.29(8:31) 8.52(5:17) 2330c
averages - sleep:9 weight:85kg

«»
0:45
0:00
» now
Su

Sunday Aug 4 #

11 AM

OL race (Vosselaar) 35:03 intensity: (34 @2) + (3:30 @3) + (30:55 @4) + (4 @5) ** 7.52 km (4:40 / km) +23m 4:35 / km
ahr:172 max:183 30c slept:9.0 weight:85kg shoes: Inov8 X-talon 230

Gas geven in de stad. Na 1e 80% door de stad nog 7x een "duin" doorkruisen. Om de hartslag nog wat meer op te krikken.

1 verkeerde routekeuze in de stad. 20"
1x doorsteek van de duin met te veel afwijking. 1'
1x zandvlakte de duin op gepakt waar het perceel met pad aanzienlijk sneller was. 30"
Daarnaast nog een paar x hooguit enkele seconden verloren.

Sonde van de 2 grote fouten. Verder prima, mooi int 4 kunnen los gaan.

OL warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230

Met mijn zusje haar 1e 4 posten aangelopen. Ik wist niet dat het 80% stads OL en sprint kaart zou zijn. Heel mooi instap niveau voor haar dus. Ze zag het allemaal best aardig en vond het leuk!

« Earlier | Later »