Training Log Archive: RemcoIn the 1 days ending Sep 22, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Sep 22, 2019 #
10 AM
OL warm up/down 19:36 1.51 km (12:57 / km) +2m 12:52 / km
ahr:114 max:160 shoes: Inov8 X-talon 230
Niet de ideale voorbereiding. Korte nacht na half 2 thuis van vakantie. Toch vol goede moed richting Schaarsbergen met de hoop podium te kunnen lopen in het vrij aardige deelnemersveld.
11 AM
OL race (NK middle Arnhemse Heide) 40:54 *** 7.25 km (5:39 / km) +16m 5:35 / km
ahr:172 max:186 28c slept:5.5 weight:84kg shoes: Inov8 X-talon 230
Even op de kaart komen en wennen aan de kuilen. Van 5 naar 6 loop ik verkeerd weg maar kom er net op tijd achter om niet heel veel te verliezen (30").
Naar 7 loop ik te kloten in de cirkel en ben al bezig met 8 en verlies ik 1'. Daarna ben ik te gehaast en loop ik direct (met moeite) van 8 naar 10, check het nummer... foute boel. Opgefokt zoeken naar 9 en verlies uiteindelijk 2'40" naar 9.... uiteindelijk kom ik 2'30" te kort op Koen om te winnen. De overige posten ontlopen we elkaar max 10". Alleen naar 19 verlies ik nog 40", heb mezelf positief verrast ik juist in het technische deel Holger in heb gehaald terwijl daar zijn kracht ligt, daardoor ff focus kwijt en langzame tijd naar 19.
Overall vrij tevreden. Heel blij dat ik na de stukken gas geven weer terug heb kunnen schakelen om fijn te oriënteren. Jammer van direct van 8 naar 10...
Toffe kaart!
6400m =6'23"/km
Naar 7 loop ik te kloten in de cirkel en ben al bezig met 8 en verlies ik 1'. Daarna ben ik te gehaast en loop ik direct (met moeite) van 8 naar 10, check het nummer... foute boel. Opgefokt zoeken naar 9 en verlies uiteindelijk 2'40" naar 9.... uiteindelijk kom ik 2'30" te kort op Koen om te winnen. De overige posten ontlopen we elkaar max 10". Alleen naar 19 verlies ik nog 40", heb mezelf positief verrast ik juist in het technische deel Holger in heb gehaald terwijl daar zijn kracht ligt, daardoor ff focus kwijt en langzame tijd naar 19.
Overall vrij tevreden. Heel blij dat ik na de stukken gas geven weer terug heb kunnen schakelen om fijn te oriënteren. Jammer van direct van 8 naar 10...
Toffe kaart!
6400m =6'23"/km