Training Log Archive: RemcoIn the 7 days ending Apr 17, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||
Wednesday Apr 17, 2019 #
8 PM
Duurloop intervals (5x3') 46:16 7.52 km (6:09 / km) +6m 6:08 / km
ahr:127 max:170 slept:6.7 weight:85.5kg (injured) shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Na 2 dagen rust zonder last weer gelopen. Na warm lopen was 5x 3' de bedoeling. Aanzetten tot int 4 op hartslag en vasthouden. Daarna 1,5 min wandelen. Hartslag is al na 45 sec onder 130 maar dan ben ik echt nog niet gereed om weer te versnellen. Pittig!
Bij 3e x aanzetten weer een lichte steek in mijn rechterkuit. Direct gestopt en kortste route naar huis gewandeld.
Helemaal geen last van achillespezen.
Bij 3e x aanzetten weer een lichte steek in mijn rechterkuit. Direct gestopt en kortste route naar huis gewandeld.
Helemaal geen last van achillespezen.
Sunday Apr 14, 2019 #
10 AM
OL race (Rotterdam) 25:19 *** 5.16 km (4:54 / km) +40m 4:43 / km
ahr:165 max:180 20c slept:8.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Achillespezen voelen goed na 2 dagen rust. Kuit rechts is nog niet 100%. Vooraf plan om beide omlopen te lopen en daarna naar Hoek v Holland voor een rugbywedstrijd. Rugby was alleen om 1300 ipv 1430 dus alleen de ochtendloop gepakt.
Na start even kort moeite op de kaart te komen. Naar 2 onnodig blokje om. Naar 4 één trapdoorgang over hoofd gezien. Daarna na de kubussen bij 16 en 17 grootste tijdverlies. Even gedesoriënteerd bij 16 en zie een hek aan voor een doorgang bij 17.
Kuit na afloop goed voelbaar. Achillespezen goed alleen kon Ronald links wel nog heel makkelijk pijnigen.
Ben benieuwd naar de splits. -》 komen overeen met mijn gevoel. Had meer ingezeten. Op de "makkelijke" legs vaak snelste.
Na start even kort moeite op de kaart te komen. Naar 2 onnodig blokje om. Naar 4 één trapdoorgang over hoofd gezien. Daarna na de kubussen bij 16 en 17 grootste tijdverlies. Even gedesoriënteerd bij 16 en zie een hek aan voor een doorgang bij 17.
Kuit na afloop goed voelbaar. Achillespezen goed alleen kon Ronald links wel nog heel makkelijk pijnigen.
Ben benieuwd naar de splits. -》 komen overeen met mijn gevoel. Had meer ingezeten. Op de "makkelijke" legs vaak snelste.
1 PM
Rugby race (Hookers2 uit) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas Malice SG Blauw
0 39 winst. Blij dat mn kuit het goed heeft gehouden! Nog wel een paar lelijke late hits gekregen. Nog 1 wedstrijd op 12 mei.
Nu weer even 2 dagen rust.
Nu weer even 2 dagen rust.
Thursday Apr 11, 2019 #
10 AM
OL race (CISM mix relay Harskamp) 30:00 [3] * 6.1 km (4:55 / km)
ahr:160 max:183 slept:8.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Mix estafette op kazerne Harskamp met de Franse Margot en de Belg Sebastian. Leuk concept, avond ervoor tactiek bepaald en ingeschreven als 3e loper omdat ik op papier de snelste loper ben. Kuiten/achillespees goed laten masseren en beide kuiten voorzien van Kinesiotape.
3 omlopen van 1,6 & 1,6 & 2km. Tijdens de 2e omloop bedacht ik me dat ik prima iets rustiger kan lopen omdat ik toch moet wachten op de andere lopers voor mijn start aan de 3e omloop. Halverwege 2e omloop gaat mn rechterkuit weer zeuren... Tijdens 3e omloop daardoor helaas niet alles kunnen geven... Enorm balen dat ik dan voor het team de eindsprint om het podium verlies :(
Technisch een paar kleine foutjes waarvan 1 officeel disq ivm onpasseerbaar water (waar geen water in stond).
Totaaltijd is inschatting door te laat horloge en splits die door wachttijd ook niet exact te bepalen zijn.
3 omlopen van 1,6 & 1,6 & 2km. Tijdens de 2e omloop bedacht ik me dat ik prima iets rustiger kan lopen omdat ik toch moet wachten op de andere lopers voor mijn start aan de 3e omloop. Halverwege 2e omloop gaat mn rechterkuit weer zeuren... Tijdens 3e omloop daardoor helaas niet alles kunnen geven... Enorm balen dat ik dan voor het team de eindsprint om het podium verlies :(
Technisch een paar kleine foutjes waarvan 1 officeel disq ivm onpasseerbaar water (waar geen water in stond).
Totaaltijd is inschatting door te laat horloge en splits die door wachttijd ook niet exact te bepalen zijn.