Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Jun 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  OL2 1:05:26 4.68(13:58) 7.54(8:41) 423c
  Fietsen1 42:00 7.28(5:46) 11.71(3:35) 3
  Duurloop1 34:31 4.93(7:00) 7.94(4:21)
  Fitness1 20:00
  Total5 2:41:57 16.9 27.19 723c
  [1-5]4 2:10:16
averages - sleep:7.1 weight:84.5kg

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 30, 2019 #

10 AM

OL warm up/down 30:21 intensity: (11:04 @0) + (8:42 @1) + (9:46 @2) + (49 @3) 2.32 km (13:04 / km) +3m 12:59 / km
ahr:124 max:159 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

OL (NK Sprint Amersfoort ) 17:05 intensity: (12 @1) + (22 @2) + (27 @3) + (8:09 @4) + (7:55 @5) ** 3.71 km (4:36 / km) +1m 4:36 / km
ahr:169 max:190 23c slept:7.9 weight:84.5kg shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Na een heel matig begin prima recht kunnen trekken in het 2e deel! Heel blij met het kampioenschap!!!

Ik sta uiteraard bij de eerst zichtbare post 1 (+13"). Naar 3 neem ik bewust niet een mogelijk doorgang om frustratie te voorkomen en loop via 4. Kost 27" maar geen frustratie. Naar 8 ga ik 1 straat te vroeg rechts, stom, kost 23" Daarna prima door kunnen lopen en loop ik snelste split of verlies tot 6" op de Belgen.

Achteraf zie ik een aantal mogelijk kortere routes ondanks dat ik daar soms een snelle leg loop.

Opvallend hoge hartslag!
C • Klasse gedaan 1
1 PM

OL warm up/down (Posten inhalen) 18:00 intensity: (9:00 @1) + (9:00 @2) ** 1.5 km (12:00 / km)
max:148 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

3 PM

Fietsen (Familie) 42:00 [1] 11.71 km (3:35 / km) +3m 3:35 / km
ahr:90 max:112

Bezoek aardbeien feesten Zundert.

Wednesday Jun 26, 2019 #

8 PM

Duurloop (Int 3 verhard) 34:31 intensity: (37 @0) + (46 @1) + (9:21 @2) + (23:47 @3) 7.94 km (4:21 / km)
ahr:152 max:163 slept:7.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Motivatie problemen om mezelf individueel in beweging te krijgen. Korter gelopen dan vooraf bedacht.

Monday Jun 24, 2019 #

8 PM

Fitness (Hip&leg strenght) 20:00 [0]
slept:6.3

« Earlier | Later »