Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Jul 7:

activity # timemileskm+m
  OL4 2:47:40 13.51(12:25) 21.74(7:43) 3660c
  Fietsen2 1:06:00 13.67(4:50) 22.0(3:00)
  Wandelen 1 50:00 2.61(19:10) 4.2(11:54)
  Cardio1 45:00
  Fitness1 25:00
  Total9 5:53:40 29.79 47.94 3660c
  [1-5]7 4:19:00
averages - sleep:7.2 weight:82.5kg

«»
2:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 7 #

4 AM

Fietsen (Terug naar huis) 33:00 [1] 11.0 km (3:00 / km)

Pff dit was geen succes...

Saturday Jul 6 #

2 PM

Wandelen 50:00 [0] 4.2 km (11:54 / km)
slept:8.2 weight:82.5kg

4 PM

Fietsen (Eindfeest zaalvoetbal Bre) 33:00 [1] 11.0 km (3:00 / km)

Friday Jul 5 #

9 AM

OL (MOTNL Aerlesche heide) 16:20 intensity: (32 @0) + (1:30 @1) + (3:25 @2) + (10:39 @3) + (14 @4) *** 2.61 km (6:15 / km) +6m 6:11 / km
ahr:151 max:168 7c slept:7.5 weight:82.5kg shoes: Inov8 X-talon 230

Course 2.
2,2km=7'25"/km

In alle 3 de omloopjes wel een x ernaast gezeten wat tussen 1' en 2' kost. Moet eruit!

OL warm up/down (Naar start en retour) 13:15 intensity: (10:45 @0) + (2:30 @1) 1.8 km (7:22 / km) +6m 7:14 / km
ahr:111 max:119 shoes: Inov8 X-talon 230

10 AM

OL (MOTNL Aerlesche heide) 21:11 intensity: (28 @0) + (2:19 @1) + (8:22 @2) + (10:02 @3) *** 3.01 km (7:03 / km) +1m 7:02 / km
ahr:147 max:164 9c shoes: Inov8 X-talon 230

Course 3
2,6km=8'9"/km

OL (MOTNL Aerlesche heide) 17:16 intensity: (19 @0) + (57 @1) + (5:08 @2) + (9:37 @3) + (1:15 @4) *** 2.49 km (6:56 / km)
ahr:152 max:170 8c shoes: Inov8 X-talon 230

Course 1
2km=8'38"/km
11 AM

OL (MOTNL Oirschotse heide Or) 55:41 intensity: (1:38 @0) + (6:42 @1) + (40:49 @2) + (6:32 @3) ***** 6.43 km (8:40 / km) +16m 8:33 / km
ahr:140 max:164 18c shoes: Inov8 X-talon 230

Het ging best aardig tot post 10. 10 (14'), 11 (5') en 12 (5') zie ik echt helemaal geen enkel relief lekker. Zoals duidelijk te zien aan mn gps log!!! Misschien ook de schaal niet helemaal gewend maar dat mag geen excuus zijn.

Oro Hydro vraagt toch echt om een andere techniek qua kaartlezen. Heel goed om te ervaren en goed voor de nederigheid! Hier kan ik iig nog veel leren!

3,7km=15'3"/km
1 PM

OL (MOTNL RVS) 43:57 intensity: (5:58 @0) + (9:16 @1) + (19:04 @2) + (9:17 @3) + (22 @4) ** 5.41 km (8:08 / km) +7m 8:05 / km
ahr:139 max:178 18c shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Leuke memory vorm op kazerne met indoor pion OL tussendoor.

In 5 omlopen uiteindelijk 15 fragmenten weten te onthouden. Daarmee het meest van iedereen. Gelukkig kan ik nog iets! ;)

Tuesday Jul 2 #

11 AM

Cardio (Spinning) 45:00 [3]
slept:7.0

1e x les op KHK. Best aardig alternatief ipv duurloopje en beter voor mn achillespezen.

Monday Jul 1 #

8 PM

Fitness (Hip&leg strenght +) 25:00 [0]
slept:6.0

Vanaf nu dagelijks kuiten pakken muv dag voor- en wedstrijddagen op advies van fysiotherapeut.

« Earlier | Later »