Training Log Archive: RemcoIn the 7 days ending Aug 4, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 4, 2019 #
11 AM
OL race (Vosselaar) 35:03 ** 7.52 km (4:40 / km) +23m 4:35 / km
ahr:172 max:183 30c slept:9.0 weight:85kg shoes: Inov8 X-talon 230
Gas geven in de stad. Na 1e 80% door de stad nog 7x een "duin" doorkruisen. Om de hartslag nog wat meer op te krikken.
1 verkeerde routekeuze in de stad. 20"
1x doorsteek van de duin met te veel afwijking. 1'
1x zandvlakte de duin op gepakt waar het perceel met pad aanzienlijk sneller was. 30"
Daarnaast nog een paar x hooguit enkele seconden verloren.
Sonde van de 2 grote fouten. Verder prima, mooi int 4 kunnen los gaan.
1 verkeerde routekeuze in de stad. 20"
1x doorsteek van de duin met te veel afwijking. 1'
1x zandvlakte de duin op gepakt waar het perceel met pad aanzienlijk sneller was. 30"
Daarnaast nog een paar x hooguit enkele seconden verloren.
Sonde van de 2 grote fouten. Verder prima, mooi int 4 kunnen los gaan.
OL warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230
Met mijn zusje haar 1e 4 posten aangelopen. Ik wist niet dat het 80% stads OL en sprint kaart zou zijn. Heel mooi instap niveau voor haar dus. Ze zag het allemaal best aardig en vond het leuk!
Thursday Aug 1, 2019 #
8 AM
Duurloop (Ext duur) 40:51 8.52 km (4:48 / km)
ahr:148 max:159 slept:8.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Rondom Camp Midgard, Bamako. Int 2 is niet mijn favoriet...
Tuesday Jul 30, 2019 #
6 AM
Fitness (Kracht uhv) 45:00 [0]
slept:7.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Diverse Duitse apparaten in Camp Castor gym.
Monday Jul 29, 2019 #
8 AM
Duurloop (Interval 5x4') 47:40 9.3 km (5:08 / km)
ahr:147 max:177 slept:8.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Op Camp Midgard, Bamako, Mali. Gravelwegen, klein miezer buitje, 24 graden.
Gestart als ext duurloop maar tempo van mn loopmaatje (ultra triatlete) was erg langzaam. Dus na 20 min goede wu toch nog interval op kunnen pakken cfm trainingsschema.
Gestart als ext duurloop maar tempo van mn loopmaatje (ultra triatlete) was erg langzaam. Dus na 20 min goede wu toch nog interval op kunnen pakken cfm trainingsschema.