Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Fietsen2 2:19:36 42.52(3:17) 68.42(2:02) 88
  OL2 1:26:53 10.37(8:23) 16.68(5:12) 3870c
  Wandelen 1 1:00:00 3.73(16:06) 6.0(10:00)
  Duurloop1 31:47 4.61(6:53) 7.43(4:17) 2
  Total6 5:18:16 61.23(5:12) 98.53(3:14) 12870c
  [1-5]6 5:09:34
averages - sleep:7.3 weight:83.3kg

«»
1:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

12 PM

OL race (Holven) 57:39 intensity: (1:25 @2) + (24:14 @3) + (32:00 @4) ** 10.18 km (5:40 / km) +36m 5:34 / km
ahr:165 max:178 30c slept:8.0 weight:83kg shoes: Inov8 X-talon 230

Mooie kaart om stevig door te lopen. Ook buiten de paden was het bos lekker beloopbaaar en omdat er genoeg vanglijnen zijn kun je een risicotje nemen.

Naar 2 zie ik te laat een pad dat ik had kunnen nemen. Naar 4 moet ik iets langer zoeken in de cirkel. Naar 13 ben ik te voorzichtig, vrij gemakkelijke post 15". Naar 19 blijf ik onnodig lang in de rand van het bos lopen terwij er een mooi pad naar de post loopt. Hierdoor kon ik vermoeid aan en loop ik een behoorlijk langzame leg naar 20. Naar 22 wil ik langs 2 groene percelen aflopen maar kom er toch tussenin terecht, heroriƫnteren en door. Vervolgens schiet ik langs de post af en moet ik terug. Totaal 1'30" verlies op deze post. Naar 29 ten slotte onnodig voorzichtig.

Overall op 1 na eigenlijk overal vol op dus tevreden! Nu maar hopen dat ik Jeroen Hoekx ook komende week 2x voor kan blijven als hij direct na mij start.

8930m = 6'27" /km
4 PM

Wandelen 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km)

Verjaardag vrienden.

Friday Aug 9 #

8 PM

Fietsen (Racefiets) 1:16:00 intensity: (3:27 @0) + (52:38 @1) + (19:55 @2) 37.58 km (2:01 / km) +73m 2:00 / km
ahr:127 max:147 slept:8.0 weight:83.5kg shoes: Cannondale CAAD9

Met Dni. Zo veel fijner dan alleen. Leuk hoor!

Thursday Aug 8 #

7 PM

OL race (AOS Kiel) 29:14 intensity: (3 @0) + (2:26 @1) + (2:35 @2) + (7:09 @3) + (17:01 @4) * 6.5 km (4:30 / km) +2m 4:29 / km
ahr:150 max:180 40c slept:7.2 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

4 omloopjes van ongeveer 1,5km kortste afstand. 1e als wu gepakt. Daarna mooie interval training! 1x niet goed op de kaart gekeken waardoor ik gok ik 20" verlies.

Horloge pas aan het eind 2e omloop aangezet dus tijden en afstand zijn deels geschat.

Tuesday Aug 6 #

5 PM

Duurloop (Int duur) 31:47 intensity: (28 @0) + (1:16 @1) + (3:29 @2) + (25:00 @3) + (1:34 @4) 7.43 km (4:17 / km) +2m 4:16 / km
ahr:157 max:173 slept:7.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Hartslag prima, maar ik heb echt altijd het idee dat ik op dezelfde hartslag harder kan lopen tijdens een wedstrijd of wanneer ik met iemand loop. Of ik kan in dat geval veel gemakkelijker een hogere hartslag aan...

Monday Aug 5 #

7 PM

Fietsen (Racefiets) 1:03:36 intensity: (4:44 @0) + (57:31 @1) + (1:21 @2) 30.84 km (2:04 / km) +15m 2:03 / km
ahr:122 max:136 slept:6.0 shoes: Cannondale CAAD9

Geen idee hoe ik dit op een hogere intensiteit ga krijgen. Gewoon blijven doen denk ik. Wel leuk namenlijk.

« Earlier | Later »