OL (MOTBEL Genk Waterschei) 1:28:46 8.84 km (10:02 / km) +337m8:26 / km ahr:140 max:182 slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230
Training gericht op gecontroleerd dalen. Bewust een terreinplooi kiezen en om de bergtop op hoogte lopen. Tussen tops door nog een aardige route om meters te maken. Kaart zonder paden. Ging redelijk, paar kleine foutjes, 1 grotere waar ik eerder naar de juiste kant van relief had moeten gaan. Posten zijn stukjes wc papier waardoor je echt dichter bij de post moet zijn om hem te zien. Op zich niet verkeerd.
Ps om te kunnen dalen moet je uiteraard ook stijgen...
1 PM
OL (MOTBEL Helchterense Heide) 1:00:23 6.98 km (8:39 / km) +1m8:39 / km ahr:138 max:185 shoes: Inov8 X-talon 230
Relay/interval training. Steeds 3 of 4 posten op korte afstand aanlopen en met de groep in 1 geheel starten, maar wel soms verschillende posten. Ging vrij aardig, niet 100% kaartcontact gehouden maar op hoofdzaken gelopen. Hierdoor 1x echt "kwijt".