Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Fietsen2 2:24:14 34.7(4:09) 55.84(2:35) 236
  OL3 2:10:58 10.41(12:35) 16.75(7:49) 6438c
  Duurloop1 1:14:25 7.03(10:36) 11.31(6:35) 76
  Fitness1 25:00
  Total7 6:14:37 52.13 83.9 37638c
  [1-5]6 4:26:13
averages - sleep:8.3 weight:84kg

«»
3:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

10 AM

OL warm up/down 19:36 intensity: (10:41 @0) + (5:00 @1) + (2:49 @2) + (1:06 @3) 1.51 km (12:57 / km) +2m 12:52 / km
ahr:114 max:160 shoes: Inov8 X-talon 230

Niet de ideale voorbereiding. Korte nacht na half 2 thuis van vakantie. Toch vol goede moed richting Schaarsbergen met de hoop podium te kunnen lopen in het vrij aardige deelnemersveld.
11 AM

OL race (NK middle Arnhemse Heide) 40:54 intensity: (16 @0) + (7 @1) + (31 @2) + (5:48 @3) + (33:01 @4) + (1:11 @5) *** 7.25 km (5:39 / km) +16m 5:35 / km
ahr:172 max:186 28c slept:5.5 weight:84kg shoes: Inov8 X-talon 230

Even op de kaart komen en wennen aan de kuilen. Van 5 naar 6 loop ik verkeerd weg maar kom er net op tijd achter om niet heel veel te verliezen (30").

Naar 7 loop ik te kloten in de cirkel en ben al bezig met 8 en verlies ik 1'. Daarna ben ik te gehaast en loop ik direct (met moeite) van 8 naar 10, check het nummer... foute boel. Opgefokt zoeken naar 9 en verlies uiteindelijk 2'40" naar 9.... uiteindelijk kom ik 2'30" te kort op Koen om te winnen. De overige posten ontlopen we elkaar max 10". Alleen naar 19 verlies ik nog 40", heb mezelf positief verrast ik juist in het technische deel Holger in heb gehaald terwijl daar zijn kracht ligt, daardoor ff focus kwijt en langzame tijd naar 19.

Overall vrij tevreden. Heel blij dat ik na de stukken gas geven weer terug heb kunnen schakelen om fijn te oriƫnteren. Jammer van direct van 8 naar 10...

Toffe kaart!

6400m =6'23"/km

Friday Sep 20 #

8 AM

Fietsen (MTB) 1:07:46 intensity: (20:31 @0) + (40:53 @1) + (6:22 @2) 28.74 km (2:21 / km) +124m 2:18 / km
ahr:120 max:144 slept:8.0

Had op Orienteering Online een kaart gezien op minder dan 30km en kreeg die niet uit mn hoofd. Vrouw en mezelf overtuigd, mtb gehuurd en die kant op. Ritje op zichzelf was ook nog best aardig, al was de fiets niet geweldig.
10 AM

OL (Es Trenc Mallorca) 1:10:28 intensity: (24:19 @0) + (25:58 @1) + (18:08 @2) + (1:38 @3) + (25 @4) ***** 7.99 km (8:49 / km) +46m 8:34 / km
ahr:125 max:171 10c shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

http://omaps.worldofo.com/index.php?id=243622

Erg gaaf maar erg moeilijk!

Had deze kaart graag gelopen met coach in mn schaduw. Er was vrij veel begroeiing en extreme dichte ondergroei waardoor je niet eenvoudig door het terrein kon verplaatsen en hoogtelijnen verdwenen in de begroeiing. Had ook geen OL kleding of kompas bij me wat fijn oriƫntering ook lastig maakte. Liet me ook te veel afleiden door de ingetekende route op de kaart. Show without route optie werkt niet bij deze kaart. Zeker niet op alle postlocaties geweest.

Niet alle zaken in het terrein stonden op de kaart. Vooral "paden" en manmade opjects klopte niet.
11 AM

Fietsen (MTB) 1:16:28 intensity: (6:37 @0) + (35:28 @1) + (34:23 @2) 27.09 km (2:49 / km) +112m 2:46 / km
ahr:129 max:147

Wind tegen. Klein beetje last linker achillespees. Na zondag maar even actieve rust houden.

Tuesday Sep 17 #

9 AM

Duurloop (Ext duur) 1:14:25 intensity: (21:00 @0) + (9:13 @1) + (22:39 @2) + (21:22 @3) + (11 @4) 11.31 km (6:35 / km) +76m 6:22 / km
ahr:135 max:170 slept:9.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

10km, naar Portopetro en terug. Prima.

Asl zee en retourtje bakker om uit te lopen.

Monday Sep 16 #

2 PM

Fitness (Hip&leg strenght +) 25:00 [0]
slept:10.0

« Earlier | Later »