Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Sep 27, 2019:

activity # timemileskm+m
  Fietsen5 3:07:29 54.12(3:28) 87.09(2:09) 89
  OL4 2:29:16 13.1(11:24) 21.09(7:05) 9247c
  Total9 5:36:45 67.22(5:01) 108.18(3:07) 18147c
  [1-5]9 4:45:29
averages - sleep:6.9 weight:84kg

«»
1:42
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Sep 27, 2019 #

10 AM

OL warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
slept:7.5 shoes: Inov8 X-talon 230

OL race (Rik Thys Lommel Sahara) 33:48 intensity: (33 @0) + (13 @1) + (1:37 @2) + (10:34 @3) + (20:51 @4) *** 5.95 km (5:41 / km) +40m 5:30 / km
ahr:166 max:182 19c shoes: Inov8 X-talon 230

Startloper dus massastart. Snel hoek in naar 1 en pad gemist, dan maar de volgende. Mensen die het pad wel hadden tegemoet gelopen. Van 2 naar 3 steek ik een klein beetje door maar waar ik op ruw open zou moeten stuiten sta ik tussen 2x bos... Na 30" proberen te heroriënteren lijk ik toch goed te staan en loop met de meute mee naar 3. Tussen 3 en 4 kon ik de kaart moeilijk lezen en kom ik op een andere post O van die van mij. Naar de kijkpost besluit ik onnodig om naar de straat te duiken waar ik heel eenvoudig gewoon naar de open vlakte had moeten gaan. Lang leg naar 9 geef ik lekker gas maar ga zwerven in het verkeerde perceel. Op deze post verneuk ik het voor mn gevoel voor vandaag: 2'30"... Mag niet! Naar 16 twijfel ik onnodig en ga ik terug naar de post. Na 17 loop ik te veel N weg maar kan herstellen. Rare slinger gemaakt.

Erg veel posten gezien die ik niet had... Niet echt tevreden over vandaag. Wel een mooie wedstrijd!

5000m = 6'45"/km, is iets langzamer dan half jaar geleden LD maar kaart was stuk technischer.
C • maar wel 3
12 PM

OL (Posten opnieuw aanlopen) 39:58 intensity: (5:45 @0) + (7:05 @1) + (20:07 @2) + (6:22 @3) + (39 @4) 4.88 km (8:12 / km) +34m 7:55 / km
ahr:138 max:174 shoes: Inov8 X-talon 230

9 opnieuw: aanvalspunt via mijn initiële plan blijkt erg lastig te zitten. Na het opmerken van verkeerde perceel had ik veel eerder moeten heroriënteren!

Daarna 2 personen op weg geholpen naar 10.

Vervolgens terug naar 1 op het pad direct vanuit hoek zand te zien... dat had je vooraf moeten weten om hem te kunnen pakken.

Daarna naar 3 en 4. Grote perceel ruw open heeft aan noord en zuid een vrij aardige bos strip. Vreemd getekend. Tijdens de race 3 en 4 geluk gehad bij aanlopen posten blijkt als ik ze opnieuw aanloop.

Goed om even terug te zijn gegaan.

Wednesday Sep 25, 2019 #

7 AM

Fietsen (Racefiets) 41:13 intensity: (1:24 @0) + (9:54 @1) + (28:33 @2) + (1:22 @3) 19.93 km (2:04 / km) +12m 2:04 / km
ahr:136 max:159 slept:7.5 shoes: Cannondale CAAD9

Droog begonnen, na 8km jasje aan moeten doen...
5 PM

Fietsen (Racefiets) 43:33 intensity: (9:34 @0) + (33:40 @1) + (19 @2) 19.26 km (2:16 / km) +34m 2:14 / km
ahr:121 max:133 shoes: Cannondale CAAD9

Droog, +10kg rugzak, onbekend en onverhard pad in route voor ong 2km.

Tuesday Sep 24, 2019 #

7 AM

Fietsen (Racefiets) 44:55 intensity: (4:19 @0) + (39:56 @1) + (40 @2) 21.38 km (2:06 / km) +41m 2:05 / km
ahr:123 max:134 slept:7.0 shoes: Cannondale CAAD9

Deze week 2 dagen seminar in Roosendaal dus mooi op de fiets. Heen met rugzak 10 kg.

Mooi droog.
4 PM

Fietsen (Racefiets) 46:08 intensity: (13:06 @0) + (33:02 @1) 21.17 km (2:11 / km) +1m 2:11 / km
ahr:116 max:131 shoes: Cannondale CAAD9

-10kg maar met wind, regen en ellende.
7 PM

Fietsen (Racefiets) 11:40 intensity: (5:38 @0) + (4:07 @1) + (1:55 @2) 5.35 km (2:11 / km) +1m 2:11 / km
ahr:105 max:139 shoes: Cannondale CAAD9

Sunday Sep 22, 2019 #

10 AM

OL warm up/down 19:36 intensity: (10:41 @0) + (5:00 @1) + (2:49 @2) + (1:06 @3) 1.51 km (12:57 / km) +2m 12:52 / km
ahr:114 max:160 shoes: Inov8 X-talon 230

Niet de ideale voorbereiding. Korte nacht na half 2 thuis van vakantie. Toch vol goede moed richting Schaarsbergen met de hoop podium te kunnen lopen in het vrij aardige deelnemersveld.
11 AM

OL race (NK middle Arnhemse Heide) 40:54 intensity: (16 @0) + (7 @1) + (31 @2) + (5:48 @3) + (33:01 @4) + (1:11 @5) *** 7.25 km (5:39 / km) +16m 5:35 / km
ahr:172 max:186 28c slept:5.5 weight:84kg shoes: Inov8 X-talon 230

Even op de kaart komen en wennen aan de kuilen. Van 5 naar 6 loop ik verkeerd weg maar kom er net op tijd achter om niet heel veel te verliezen (30").

Naar 7 loop ik te kloten in de cirkel en ben al bezig met 8 en verlies ik 1'. Daarna ben ik te gehaast en loop ik direct (met moeite) van 8 naar 10, check het nummer... foute boel. Opgefokt zoeken naar 9 en verlies uiteindelijk 2'40" naar 9.... uiteindelijk kom ik 2'30" te kort op Koen om te winnen. De overige posten ontlopen we elkaar max 10". Alleen naar 19 verlies ik nog 40", heb mezelf positief verrast ik juist in het technische deel Holger in heb gehaald terwijl daar zijn kracht ligt, daardoor ff focus kwijt en langzame tijd naar 19.

Overall vrij tevreden. Heel blij dat ik na de stukken gas geven weer terug heb kunnen schakelen om fijn te oriënteren. Jammer van direct van 8 naar 10...

Toffe kaart!

6400m =6'23"/km
C • En die podiumplek gepakt! 3

« Earlier | Later »