Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Sep 29, 2019:

activity # timemileskm+m
  Fietsen5 3:07:29 54.12(3:28) 87.09(2:09) 89
  OL3 2:34:29 12.39(12:28) 19.94(7:45) 7439c
  Total8 5:41:58 66.51(5:09) 107.03(3:12) 16339c
  [1-5]8 4:50:32
averages - sleep:7.6

«»
1:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 29, 2019 #

1 PM

OL (Vaste posten Rucphense He) 1:05:43 intensity: (11:07 @0) + (15:18 @1) + (31:28 @2) + (7:50 @3) ** 7.61 km (8:38 / km)
ahr:135 max:164 20c slept:8.5 shoes: Inov8 X-talon 230

Vaste posten net Rucphense Heide gecontroleerd. De vaste post die ik een paar weken geleden heb gezien staat overigens niet op deze kaart maar op het Oostelijke kaartdeel van de Rucpense Heide. Bij 2 posten er niet direct erbovenop. Geweldig om zo dicht bij huis te kunnen lopen op echte posten!!!

Opmerkingen:
- 19 posten aanwezig, goed zichtbaar en prima aan te lopen! Post 36 ontbreekt.
- post 64 stond 30m te ver zuid van de locatie, stond ook los dus lijkt later neergezet. Ik heb deze op juiste locatie gezet maar hier moet nog een x langs gegaan worden met een palenboor.
- post 39 staat aan de uiterste zuidrand van de cirkel. 10m in zijterein waar open vlakte eindigd.
- 58 staat inderdaad op deze lokatie maar bewust in een overduidelijke kuil. Er mist een v op de kaart als kaartsymbool.
- Een groot deel van de controle nummers is niet meer leesbaar. Een deel van de knijpers lijkt aangevreten of zoiets waardoor de pinnetjes niet meer aanwezig zijn.
- De kaart is iets verouderd, ik weet dat er sowieso een versie is van 2017 maar misschien nog wel een nieuwere. Sportgp KCT doorverwezen naar Michel.

Ik heb vandaag niet met stempelkaartje gelopen dus kan niet exact zeggen welke postnrs en knijpers niet goed zijn. Ik sluit niet uit dat ik nog een x ga lopen en zal dan details laten weten. Voor nu is, op post 36 na, de kaart prima bruikbaar zonder te prikken.

Friday Sep 27, 2019 #

10 AM

OL warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
slept:7.5 shoes: Inov8 X-talon 230

OL race (Rik Thys Lommel Sahara) 33:48 intensity: (33 @0) + (13 @1) + (1:37 @2) + (10:34 @3) + (20:51 @4) *** 5.95 km (5:41 / km) +40m 5:30 / km
ahr:166 max:182 19c shoes: Inov8 X-talon 230

Startloper dus massastart. Snel hoek in naar 1 en pad gemist, dan maar de volgende. Mensen die het pad wel hadden tegemoet gelopen. Van 2 naar 3 steek ik een klein beetje door maar waar ik op ruw open zou moeten stuiten sta ik tussen 2x bos... Na 30" proberen te heroriënteren lijk ik toch goed te staan en loop met de meute mee naar 3. Tussen 3 en 4 kon ik de kaart moeilijk lezen en kom ik op een andere post O van die van mij. Naar de kijkpost besluit ik onnodig om naar de straat te duiken waar ik heel eenvoudig gewoon naar de open vlakte had moeten gaan. Lang leg naar 9 geef ik lekker gas maar ga zwerven in het verkeerde perceel. Op deze post verneuk ik het voor mn gevoel voor vandaag: 2'30"... Mag niet! Naar 16 twijfel ik onnodig en ga ik terug naar de post. Na 17 loop ik te veel N weg maar kan herstellen. Rare slinger gemaakt.

Erg veel posten gezien die ik niet had... Niet echt tevreden over vandaag. Wel een mooie wedstrijd!

5000m = 6'45"/km, is iets langzamer dan half jaar geleden LD maar kaart was stuk technischer.
C • maar wel 3
12 PM

OL (Posten opnieuw aanlopen) 39:58 intensity: (5:45 @0) + (7:05 @1) + (20:07 @2) + (6:22 @3) + (39 @4) 4.88 km (8:12 / km) +34m 7:55 / km
ahr:138 max:174 shoes: Inov8 X-talon 230

9 opnieuw: aanvalspunt via mijn initiële plan blijkt erg lastig te zitten. Na het opmerken van verkeerde perceel had ik veel eerder moeten heroriënteren!

Daarna 2 personen op weg geholpen naar 10.

Vervolgens terug naar 1 op het pad direct vanuit hoek zand te zien... dat had je vooraf moeten weten om hem te kunnen pakken.

Daarna naar 3 en 4. Grote perceel ruw open heeft aan noord en zuid een vrij aardige bos strip. Vreemd getekend. Tijdens de race 3 en 4 geluk gehad bij aanlopen posten blijkt als ik ze opnieuw aanloop.

Goed om even terug te zijn gegaan.

Wednesday Sep 25, 2019 #

7 AM

Fietsen (Racefiets) 41:13 intensity: (1:24 @0) + (9:54 @1) + (28:33 @2) + (1:22 @3) 19.93 km (2:04 / km) +12m 2:04 / km
ahr:136 max:159 slept:7.5 shoes: Cannondale CAAD9

Droog begonnen, na 8km jasje aan moeten doen...
5 PM

Fietsen (Racefiets) 43:33 intensity: (9:34 @0) + (33:40 @1) + (19 @2) 19.26 km (2:16 / km) +34m 2:14 / km
ahr:121 max:133 shoes: Cannondale CAAD9

Droog, +10kg rugzak, onbekend en onverhard pad in route voor ong 2km.

Tuesday Sep 24, 2019 #

7 AM

Fietsen (Racefiets) 44:55 intensity: (4:19 @0) + (39:56 @1) + (40 @2) 21.38 km (2:06 / km) +41m 2:05 / km
ahr:123 max:134 slept:7.0 shoes: Cannondale CAAD9

Deze week 2 dagen seminar in Roosendaal dus mooi op de fiets. Heen met rugzak 10 kg.

Mooi droog.
4 PM

Fietsen (Racefiets) 46:08 intensity: (13:06 @0) + (33:02 @1) 21.17 km (2:11 / km) +1m 2:11 / km
ahr:116 max:131 shoes: Cannondale CAAD9

-10kg maar met wind, regen en ellende.
7 PM

Fietsen (Racefiets) 11:40 intensity: (5:38 @0) + (4:07 @1) + (1:55 @2) 5.35 km (2:11 / km) +1m 2:11 / km
ahr:105 max:139 shoes: Cannondale CAAD9

« Earlier | Later »