Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:17:41 8.73(8:54) 14.06(5:32) 117c
  Fietsen1 1:05:00 9.63(6:45) 15.5(4:12)
  Duurloop2 52:32 6.79(7:44) 10.93(4:48) 4
  Zaalvoetbal 1 40:00
  Total5 3:55:13 25.16 40.49 517c
  [1-5]4 2:48:13
averages - sleep:7.5

«»
1:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

10 AM

OL (Orientrail L&D duinen) 1:17:41 intensity: (10 @0) + (3:22 @1) + (26:20 @2) + (43:12 @3) + (4:37 @4) *** 14.06 km (5:32 / km) +1m 5:31 / km
ahr:154 max:181 17c slept:7.5 shoes: Inov8 X-talon 230

Verboden van de paden af te gaan.

Viel erg tegen om op snelheid kaart en terrein contact te houden ivm stafkaart ipv OL kaart waar uiteraard niet alle padjes en terreinkenmerken op staan. Naar 3 te veel N uitgekomen en daarna tot 13 eigenlijk om de post niet lekker op snelheid op de post gelopen. Eerste 2/3 deel van de route was ploeteren door mul zand.

Saturday Nov 16 #

11 AM

Fietsen (Stadsfiets) 1:05:00 [0] 15.5 km (4:12 / km)
slept:8.0

Etten-Leur en vice versa met Irma en Luca.

Friday Nov 15 #

8 PM

Zaalvoetbal race 40:00 [2]
slept:7.5

5-5

Wednesday Nov 13 #

5 PM

Duurloop (Ext duur) 31:35 intensity: (1:01 @0) + (43 @1) + (25:21 @2) + (4:30 @3) 6.9 km (4:35 / km) +1m 4:34 / km
ahr:147 max:158 slept:7.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Laatste spierpijn van zondag uit mn benen en schouders lopen.

Monday Nov 11 #

8 PM

Duurloop warm up/down (Loslopen) 20:57 intensity: (49 @0) + (1:26 @1) + (13:45 @2) + (4:48 @3) + (9 @4) 4.03 km (5:12 / km) +3m 5:10 / km
ahr:144 max:171 slept:7.2 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Ik voelde vandaag iedere spier :) zelfs gaan zitten ging niet op een normale manier. Maar even loslopen en rekken dus!

Laag tempo maar mn hartslag was km 1 behoorlijk op hol!

« Earlier | Later »