Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Dec 1:

activity # timemileskm+m
  Fietsen2 1:25:00 16.16(5:16) 26.0(3:16)
  Duurloop3 1:17:44 9.98(7:47) 16.06(4:50) 9
  OL1 51:13 6.48(7:54) 10.43(4:55) 6722c
  Zaalvoetbal 1 50:00
  Zwemmen1 30:00
  Total7 4:53:57 32.62 52.49 7622c
  [1-5]4 2:57:06
averages - sleep:7.5

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 1 #

10 AM

OL race (Kamp van Beverlo) 51:13 intensity: (11 @0) + (14 @1) + (7:23 @2) + (29:49 @3) + (13:36 @4) ** 10.43 km (4:55 / km) +67m 4:45 / km
ahr:162 max:182 22c slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230

Snelle kaart dus mooi tempo kunnen lopen. Hier en daar toch wat tijd laten liggen door nauwkeurigheid foutjes. Naar 10 1' doordat ik de hekken niet zie op de kaart en daardoor routekeuze fout maak. 2e deel redelijk gelijk opgelopen met Wouter Hus maar wel regelmatig andere routekeuzes.

Duurloop warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230

Sinds China loop ik weer in DT. Rechter hak vergroeiing irriteert behoorlijk, ik denk door DT schoenen. Trekt door naar achillespees. Op INOV8 geen last.

Maandag afspraak arts.
3 PM

Fietsen (Stadsfiets) 50:00 [0] 15.2 km (3:17 / km)

En naar mn schoonouders, mogelijk ook daar een bezoekje van...

Saturday Nov 30 #

11 AM

Zwemmen (Babyzwemmen) 30:00 [0]
slept:8.0

Halfdiepe water vraagt om bijzondere training in lichaamshouding.
4 PM

Fietsen (Stadsfiets) 35:00 [0] 10.8 km (3:14 / km)

Naar mn ouders, als we lief zijn komt er misschien nog el bezoek...

Friday Nov 29 #

8 PM

Zaalvoetbal race 50:00 [1]
slept:8.0

Na 2 minuten met 4 man door blessure en geen wissel. Van 3-7 nog teruggekomen tot 6-7 maar uiteindelijk verloren met 6-11. Irritant.

Tuesday Nov 26 #

8 PM

Duurloop (Ext duur) 42:03 intensity: (43 @0) + (7:29 @1) + (29:40 @2) + (4:11 @3) 8.93 km (4:43 / km) +6m 4:42 / km
ahr:144 max:160 slept:7.0 shoes: On Running Cloudflow

Ronde met Dennis. 1e x op de Clouds voelt prima.

Monday Nov 25 #

8 PM

Duurloop warm up/down (Uitlopen) 25:41 intensity: (57 @0) + (2:54 @1) + (21:50 @2) 5.13 km (5:00 / km) +3m 5:00 / km
ahr:135 max:150 slept:6.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Zoals verwacht minder spierpijn. Wel lekker om even los te lopen.

« Earlier | Later »