Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Dec 1:

activity

time

miles

Fietsen

1:25:00

16.16

(5:16)

26.0

(3:16)

Duurloop

1:17:44

9.98

(7:47)

16.06

(4:50)

51:13

6.48

(7:54)

10.43

(4:55)

22c

Zaalvoetbal

50:00

Zwemmen

30:00

Total

4:53:57

32.62

52.49

22c

[1-5]

2:57:06

averages - sleep:7.5

1:51

0:00

» now

Sunday Dec 1 #

10 AM

OL race (Kamp van Beverlo) 51:13 ** 10.43 km (4:55 / km) +67m 4:45 / km
ahr:162 max:182 22c slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230

Snelle kaart dus mooi tempo kunnen lopen. Hier en daar toch wat tijd laten liggen door nauwkeurigheid foutjes. Naar 10 1' doordat ik de hekken niet zie op de kaart en daardoor routekeuze fout maak. 2e deel redelijk gelijk opgelopen met Wouter Hus maar wel regelmatig andere routekeuzes.

C • Net tempo 1

Duurloop warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230

Sinds China loop ik weer in DT. Rechter hak vergroeiing irriteert behoorlijk, ik denk door DT schoenen. Trekt door naar achillespees. Op INOV8 geen last.

Maandag afspraak arts.

3 PM

Fietsen (Stadsfiets) 50:00 [0] 15.2 km (3:17 / km)

En naar mn schoonouders, mogelijk ook daar een bezoekje van...