Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Fietsen1 45:00 9.32(4:50) 15.0(3:00)
  Zaalvoetbal 1 41:00
  OL1 31:11 4.32(7:13) 6.95(4:29) 839c
  Duurloop1 29:15 4.62(6:20) 7.44(3:56) 5
  Total4 2:26:26 18.26 29.39 1339c
  [1-5]4 2:25:40
averages - sleep:7.2

«»
0:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

11 AM

Duurloop (Test loop) 22:00 intensity: (3 @0) + (15 @1) + (3:53 @2) + (8:27 @3) + (9:22 @4) 6.01 km (3:40 / km) +5m 3:39 / km
ahr:162 max:177 slept:6.5 shoes: On Running Cloudflow

Duathlon ging niet door ivm weersverwachting. Zelf gelopen met de wind een goot deel in de rug.

Deze week On Cloudflow weer opgehaald bij orthopedisch schoenmaker van KPU. Toch nog wat spannend of ik niet weer veel last ga krijg.

Gesteund door de wind een geweldig tempo kunnen lopen. PR op deze afstand. Behoorlijk gepusht.

Duurloop warm up/down (Uitlopen) 7:15 intensity: (24 @0) + (5 @1) + (5:53 @2) + (53 @3) 1.43 km (5:04 / km)
ahr:146 max:156 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Schoenen wissel en even uitlopen.

Friday Feb 7 #

7 PM

Zaalvoetbal race 41:00 [3]
slept:7.5

10 12 verloren na 7 7 ruststand... Wat een wedstrijd joh. We stonden met een behoorlijk zwak team dus valt nog niet tegen.

Behoorlijke blaar op grote teen rechts door kapotte sok.

Wednesday Feb 5 #

10 AM

Fietsen (Stadsfiets) 45:00 [1] 15.0 km (3:00 / km)
slept:7.7

Retourtje PKC - Brasserskade.

Tuesday Feb 4 #

7 PM

OL race (AOS Luchtbal 1) 19:59 intensity: (19 @0) + (8 @1) + (1:32 @2) + (10:00 @3) + (8:00 @4) ** 4.36 km (4:35 / km) +6m 4:33 / km
ahr:163 max:176 23c slept:7.0 shoes: Inov8 X-talon 230

2x kort stil gestaan: 1x omdat ik wat van de leg was door een foutje op de kaart (er ontbraken dichte hagen die wel op de kaart stonden) waardoor ik van de leg was. 1x te vroeg priegel doorgangetje ingestoken.
1x aantal seconden tijd verloren bij zoeken naar kleine doorgang in hek terwijl ik er in 1e instantie achteraf recht voor stond... totaal misschien 50" laten liggen.

Blijft leuk!

OL (AOS Luchtbal 2) 11:12 intensity: (11 @1) + (49 @2) + (6:10 @3) + (4:02 @4) * 2.59 km (4:20 / km) +2m 4:19 / km
ahr:150 max:175 16c shoes: Inov8 X-talon 230

Korte omloop ook uiteraard.

« Earlier | Later »