Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  OL2 2:16:39 11.33(12:04) 18.23(7:30) 45448c
  Duurloop1 38:42 5.41(7:09) 8.71(4:27) 5
  Fitness1 20:00
  Total4 3:15:21 16.74 26.94 45948c
  [1-5]3 2:42:29
averages - sleep:7.8 weight:81.8kg

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

9 PM

Fitness (Hip&leg strenght) 20:00 [0]
slept:9.5

Good old... intro nieuwe stijl van Raymond gemist. Dus binnenkort maar even bijles vragen aan iemand anders.

Saturday Feb 15 #

3 PM

OL (De Elsakker Meerle) 43:28 intensity: (8:22 @0) + (12:20 @1) + (22:12 @2) + (34 @3) ** 5.74 km (7:35 / km)
ahr:129 max:156 18c slept:7.5 weight:82kg shoes: Inov8 X-talon 230

Kaart van VK Middle 2019 gebruikt om uit te lopen. Met kaart veel leuker natuurlijk! En dat op 10 min van huis. De meeste tapejes hingen er nog. Ik ga denk ik nog wel een keer terug met anderen om ze kennis te laten maken met oriƫnteren.

Deze wedstrijd heb ik gemist omdat het gelijk viel met de MWG.

Friday Feb 14 #

10 AM

OL race (MOTNL La Soor Eupen) 1:15:43 intensity: (3:38 @0) + (8:15 @1) + (23:31 @2) + (31:40 @3) + (8:39 @4) *** 9.5 km (7:58 / km) +376m 6:39 / km
ahr:150 max:175 30c slept:7.0 weight:81.5kg shoes: Inov8 X-talon 230

Vreemd: my tomtom geeft een andere gelopen afstand als dezelfde gpx op attackpoint...

Naar 3 loop ik bovenlangs de rotspartij. Onnodig want die was best markant 1'15". Naar 12 ongelukkig met mn routekeuze maar ik zag de optie van het pad pas toen ik 200m verder tegen een behoorlijk stijle wand omhoog aan het klimmen was 39". Naar 13 schiet ik ruim boven de post langs en kan me niet heroriƫnteren... uiteindelijk via 14 terug maar toen zag ik 13 alsnog. Kost me het grootste tijdverlies van 4'... Naar 18 laat ik me verleiden naar de verkeerde post te lopen maar kost beperkt tijd 48". Naar 19 sta ik veel te hoog maar zie pas heel laat de weg als markant punt. 1'25"... Naar 25 weer naar een verkeerde post laten verleiden 59" en naar 26 heb ik het idee dat er veel meer groen voor het "klif" zit waardoor ik veel te vroeg begin met zoeken 2'7". Naar 27 te voorzichtig 39" en naar 28 te vroeg met Jeroen mee het zijterrein in waardoor ik door 2 inlopers moet (incl verkeerde post) waar het pad veel betere keuze was.

Begin lekker, daarna 3 fouten waardoor ik iedere keer een meute in mn nek krijg die mij dan toch de post zien prikken en erachteraan kunnen. Frustrerend, mede hierdoor laat ik me aan het eind piepelen bij 27 en 28.

Erg vaak gegleden/vallen... Heel slechte grip op mn inov8 op de zanderige hellingen.

Prachtige kaart om de hellingen te trainen!

OL warm up/down 17:28 intensity: (17 @0) + (4:24 @1) + (12:47 @2) 3.0 km (5:49 / km) +78m 5:09 / km
ahr:138 max:153 shoes: Inov8 X-talon 230

Tuesday Feb 11 #

7 PM

Duurloop (Ext duur) 38:42 intensity: (35 @0) + (35 @1) + (26:39 @2) + (10:53 @3) 8.71 km (4:27 / km) +5m 4:26 / km
ahr:150 max:163 slept:7.4 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Goed onderuit gegaan in een bocht waar modder op de weg lag...

« Earlier | Later »