Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Apr 12:

activity # timemileskm+m
  Fietsen2 1:55:19 31.0(3:43) 49.89(2:19) 85
  Duurloop3 1:28:55 13.44(6:37) 21.63(4:07) 5
  OL1 59:43 4.65(12:51) 7.48(7:59) 220c
  Wandelen 1 40:00 1.86(21:27) 3.0(13:20)
  Total6 5:03:57 50.95(5:58) 81.99(3:42) 9220c
  [1-5]5 3:35:04
averages - sleep:7.4

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 12 #

Fietsen (Stadsfiets) 40:00 [0] 11.0 km (3:38 / km)
slept:8.0

Knullig hard gevallen, vooral last van mn rechterheup... zal wel behoorlijk stijf worden.

Wandelen 40:00 [0] 3.0 km (13:20 / km)

Saturday Apr 11 #

12 PM

Fietsen (Racefiets) 1:15:19 intensity: (2:33 @0) + (45:59 @1) + (26:47 @2) 38.89 km (1:56 / km) +85m 1:55 / km
ahr:129 max:142 slept:7.0 shoes: Cannondale CAAD9

Eindelijk weer een ronde. Met Dni. Lekker tempo.

Thursday Apr 9 #

10 AM

Duurloop (Int duur) 45:57 intensity: (26 @0) + (13 @1) + (6:13 @2) + (35:46 @3) + (3:19 @4) 11.0 km (4:11 / km) +2m 4:10 / km
ahr:159 max:176 slept:6.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Ronde met Mickael, rustig gestart maar stiekem tempo verhoogd. Km 9 en 10 heel bewust nog een tandje erbij. Mickael gaf aan gewoon te volgen zover het kon, na 500m 3'40"/Km op 9,7km gaf hij er de brui aan. Rustig uitgelopen naar huis. Lekker hoor, voel me erg sterk.

Wednesday Apr 8 #

7 PM

OL (Vaste posten Rucphense H) 59:43 intensity: (4:58 @0) + (10:42 @1) + (31:18 @2) + (12:45 @3) ** 7.48 km (7:59 / km) +2m 7:59 / km
ahr:140 max:165 20c slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230

Met mn broertje (1e x) de vaste posten afgelopen. Lekker om weer een kaart vast te hebben. Hij leest het prima! En vond het leuk, ik krijg hem zeker mee naar een wedstrijd!

Monday Apr 6 #

5 PM

Duurloop tempo 20:05 intensity: (32 @0) + (22 @1) + (6:02 @2) + (13:09 @3) 5.36 km (3:45 / km) +3m 3:44 / km
ahr:153 max:167 slept:7.5 shoes: On Cloudflow

Horlogebandje is binnen gekomen dus weer polsmetingen.

Tempoloop naar het diner bij mn ouders. Wilde onder 4'/km lopen. Ruim gelukt, laatste km wel dreigende kuit zweepslag daardoor iets tempo terug. Jammer want had nog long en hartslag over voor mn gevoel. Warming up? Hartslag meting is overigens wel weer heel laag voor dit tempo...
7 PM

Duurloop (Ext/int duur) 22:53 intensity: (24 @0) + (9 @1) + (11:34 @2) + (10:46 @3) 5.26 km (4:21 / km)
ahr:151 max:164 shoes: On Cloudflow

Buikje vol dus iets rustiger tempo terug.

« Earlier | Later »