Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  OL2 3:27:53 21.92(9:29) 35.28(5:54) 7368c
  Duurloop2 1:25:37 11.29(7:35) 18.17(4:43) 11
  Total4 4:53:30 33.21(8:50) 53.45(5:29) 8468c
  [1-5]4 4:51:34
averages - sleep:8.1

«»
1:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

10 AM

OL (Hechtelse Duinen Nat lang) 1:45:01 intensity: (41 @1) + (7:54 @2) + (1:30:29 @3) + (5:57 @4) *** 18.5 km (5:41 / km) +58m 5:35 / km
ahr:160 max:174 34c slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230

Doelstelling: terug naar de basis.

Nationale lang was echt lang maar werd nog langer toen ik bij 1 bedacht dat ik vergeten was te clearen. Heel kort getwijfeld maar teruggelopen naar start en ontspannen de route gelopen. Maar bij 10, 20 en 30 foutjes tussen 1' en 2'. (Incl post 0 voor de start lijkt het bijna regelmaat, spanningsboog??). Daarnaast enkele kleine foutjes maar overall tevreden!

Bij de finish is mn starttijd nog gecorrigeerd! Top!

14,89km=6'38"/km

OL warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230

Friday Sep 18 #

9 AM

OL race (Lommel Sahara) 1:15:52 intensity: (5 @1) + (21:27 @2) + (50:26 @3) + (3:54 @4) *** 11.77 km (6:27 / km) +15m 6:24 / km
ahr:158 max:173 34c slept:7.5 shoes: Inov8 OROC270

Blijft een toffe kaart! Baanlegging weer top, eerst moe maken, daarna details in.

Vanaf de start weer regelmatig niet goed erop. Een aantal x echte fouten. Zondag weer even terug naar de basis ipv gehaast lopen:
- volledig plan
- richting kiezen en daarna weglopen
- vanaf aanvalspunt volledige beheersing en kaartcontact

9,1km=8'20"/km

OL warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 OROC270

Wednesday Sep 16 #

10 AM

Duurloop intervals (4x 1km) 47:41 intensity: (1:22 @0) + (8:21 @1) + (22:43 @2) + (13:09 @3) + (2:06 @4) 10.0 km (4:46 / km) +1m 4:46 / km
ahr:143 max:171 slept:9.0 shoes: On Cloudflow

2km WU daarna steeds 1 op 1 af.

Tussen 3'31" en 3'41" gebleven. Mag misschien iets sneller.

Tuesday Sep 15 #

9 AM

Duurloop (Loslopen) 37:56 intensity: (34 @0) + (1:19 @1) + (36:03 @2) 8.17 km (4:38 / km) +10m 4:37 / km
ahr:150 max:191 slept:8.0 shoes: Asics GlideRide

Hartslagmeter eerste deel van slag.

« Earlier | Later »